Tamno zeleno lisnato povrće je bogato kalcijumom

U blitvi, spanaću i zelju se nalazi kalcijum koji se gubi termičkom obradom, zato ovo povrće nemojte dugo kuvati ili pržiti, dovoljno je 5 minuta da stoje u vreloj vodi i ako ih tako jedete, u samo 100g zelenog ovog povrća naćićete preko 150mg kalcijuma.

Pronađite kinou u prodavnicama zdrave hrane

Kinoa je lagana za varenje a pošto je u pitanju žitarica punog zrna sadrži vlakna, kalijum, kalcijum, cink i proteine. U kinoa semenkama se nalazi oko 100mg kalcijuma u samo oko 80g kuvanog proizvoda.

Zamenite kravlje mleko kozijim

Organsko i nekuvano kozije mleko je mnogo bogatiji izvor kalcijuma, pa se potrudite da kravlje mleko zamenite kozijim ili bar da ga koristitie u kuvanju, jer ćete kozije mleko lakše variti a unećete znatno veće količine kalcijuma. Susam sadrži i do 1000mg kalcijuma u samo 100g.

Mleko nije jedina namirnica koja sadrži kalcijum

Kravlje mleko koje najčešće možemo kupiti u prodavnicama je homogenizovano i pasterizovano i sadrži solidne procente kalcijuma ali postoji isto tako, veliki broj drugih namirnica koje mogu zadovoljiti potrebe organizma za kalcijumom a naš ih organizam lako vari.

Kako povećati unos kalcijuma kroz hranu?

Kravlje mleko je oduvek bilo poznato kao namirnica kojom smo svi kao deca zadovoljavali potrebe za kalcijumom, ali danas istraživanja govore drugačije, kalcijum treba unositi putem drugih namirnica jer sa godinama naša sposobnost varenja kravljeg mleka postaje sve lošija.

Putovanje avionom nekada zahteva primenu lekova

Putovanje helikopterom ili avionom nije ništa prijatnije od putovanja brodom. U oba slučaja se osobama sa osetljivim stomakom preporučuje da pola sata pre puta popiju antiemetik ili blagi sedativ. Slušajte muziku tokom putovanja, izbegavajte jaku hranu i veliku količinu tečnosti pre puta.

Putovanje brodom još uvek izaziva najveće probleme

Morska bolest je ipak najčešći oblik kinetoze, zbog faktora zatvorenosti u kabini, nedostatka prozora i nemogučnosti da se uvek prati šta se dešava napolju. Uz uobičajene simptome ovde se mogu javiti i panika, nedostatak vazduha, posrtanje dok hodate.

Mučninu u vozilu ne mora izazvati samo kretanje

Mučninu i povraćanje mogu izazvati razni faktori, ne samo i isključivo kretanje već to mogu biti miris benzina, nafte, ulja, miris neke hrane koja se nalazi u našoj blizini, miris parfema, čak i samo razmišljanje o tome da Vam može biti muka u putu može izazvati mučninu.

Od kinetoze češće oboljevaju deca

Bolest kretanja su uzrokovani ponavljajućim pokretima male amplitude zbune naše receptore za pokret u unutrašnjem uhu kada dolazi u nesklad sa onim što vidimo i osetimo i tada dolazi po pojave mučnine, vrtoglavice, prekomernog znojenja, uznemirenosti i vrlo često povraćanja.

Bolest kretanja ili kinetoza, nikada prijatno stanje

Iako zvanični podatci govore da samo 20% ljudi pati od ovog stanja, veruje se da je svaka osoba barem jednom iskusila neprijatan osećaj i stomaku i celom organizmu tokom neke vrste putovanja, bilo da je u pitanju automobil, autobus, brod ili avion.