Naša je dužnost da štitimo imuni sistem pravilnom ishranom

Imuni sistem, s obzirom da ga čini specifičan spoj ćelija i proteina, će zavisiti od mnogih faktora. Pre svega je za snažan imuni odgovor potrebno imati pravilan režim ishrane, izbalansiran unos proteina, ugljenih hidrata, masti i šećera, vlakana i vode.

Koštana srž je odgovorna za stvaranje zdravih limfocita

Limfociti nastaju u koštanoj srži i sazrevaju do nivoa B limfocita, ili u grudnoj žlezdi sazrevaju do nivoa T limfocita. B limfociti su svojevrsna vrsta skenera koji konstantno pretražuje naš organizam u potrazi za mikroorganizmima dok T limfociti uništavaju uljeze koje B limfociti nađu.

Bela krvna zrnca su odgovorna za pravilno funkcionisanje imunog sistema

Leukociti su podeljeni u dve grupe, fagociti i limfociti. Limfociti su ćelije koje su odgovorne za prepoznavanje mikroorganizama koji su i ranije napadali naš organizam, dok su fagociti ćelije odgovorne za eliminisanje tih mikroorganizama. Neutrofili su čelije koje su prva linija odbrane.

Imuni sistem čine proteini, ćelije, tkiva i organi

Naš imuni sistem čine specifične ćelije, tkiva, organi i proteini i ceo sistem kao glavnu ulogu ima preventivnu i odbrambenu ulogu. Leukociti ili bela krvna zrnca su jedne od ćelija koje su odgovorne za aktivnost imunog sistema i reaguju na sve mikroorganizme, ukoliko se oni nađu u našoj krvi.

Imuni sistem štiti naše ćelije od infekcija

Imunitet je zadužen za preveniranje infekcija ali za imunitet smo odgovorni mi. Imuni sistem je odbrambeni sistem ljudskog organizma koji kao glavnu funkciju ima prevenciju i suprotstavljanje infekcijama koje izazvaju virusima, bakterijama, gljivicama, parazitima i drugim mikroorganizmima.

Jedite sireve svakodnevno jer su bogati dobrim bakterijama

Sir se može napraviti od bilo koje vrste mleka, dodavanjem kultura koje će u mleku izazvati proces vrenja. Neki od sireva koji se preporučuju za svakodnevnu ulogu i koji su odlični probiotici su mladi sir, rikota, čedar, mocarela i plavi sir, sir sa plavom ili zelenom plesni.

Kefir jača imunitet i ubrzava metabolizam

Kefir je sjajan način da se započne dan, posebno za sve koji imaju probleme sa varenjem ili kakav vid zapaljenja želudca i creva. Kefir je napitak sličan jogurtu i kiselom mleku ali sa tom razlim da je proces fermentacije u kefiru izvršen delovanjem gljivice a ne samo bakterija.

Jogurt je odličan probiotik koji je lako nabaviti

Bakterije i kulture koje se nalaze u jogurtu se u pravom smislu reči bore sa lošim mikroorganizmima koji se nalaze u crevima i tako omogućavaju dobru pasažu creva, lakše varenje hrane i efikasnije izbacivanje krajnjih produkata metabolizma.

Pored vode, našem su organizmu potrebni i probiotici

Pored vode, koja jeste piće koje donosi samo pozitivne stvari, postoje napitci koji našem organizmu prijaju i trebaju. To su napitci koji sadrže veliku količinu dobih bakterija-probiotici. Probiotici su žive bakterije i drugi mikroorganizmi koji nam pružaju mnogo toga.

Nedostatak vode remeti metabolizam hrane

Jesenji hladni dani nas uvedu u posebno raspoloženje pa hteli ili ne smanjimo količinu fizičke aktivnosti u toku dana, a samim tim i potrošnju kalorija i vode. Nedostatak vode u organizmu može dovesti do hroničnog stanja dehidriranosti, poremećaja metabolizma hrane i samog procesa varenja hrane.