Zamenite slatkiše moćnom bundevom

U samo 150g kuvane bundeve nalazi se preko 200% dnevnih potreba za ovim vitaminom, a pri tom, jako malo kalorija. Sočno meso bundeve sadrži i vitamin K i vitamin B6, folate i kalijum. Bundeva je višestruko povoljna za nas i posebno ga zimi treba jesti kada je našem organizmu potrebna najveća pomoć.

Agrumi, kiselkaste voćke bogate vitaminom C

Limun, limeta, mandarine i narandže pored toga što sadrže vitamin C sadrže i flavonoide od kojih je najznačajniji hesperidin, flavonoid koji reguliše nivo lošeg i dobrog holesterola, snižava nivo triglicerida i na taj našin naš organizam čini jakim i spremnim za odbranu od bakterija i virusa.

Zeleno lisnato povrće bogato vitaminima i gvožđem

Iako se svi znamo da je zdravo jesti tamno zeleno povrće, ipak se čini da se ne zna dovoljno o ovom magičnom povrću. Povrće tamno zelenih liski su spanać, blitva, zelene salate, peršun, kelj, prokelj. Povrće sa tamno zelenim liskama je bogato gvožđem, vitaminom A i vitaminom K.

Crvene bobice nara čuvaju naše srce

Činjenica je da je tokom zime dosta teže pronaći neke sveže namirnice, posebno kada su u pitanju povrće i voće, ali ipak one namirnice koje možemo naći na pijaci ili kod lokalnog prodavca povrća mogu postati pravi vitaminski eliksir.

Manje soli a više vitamina i naše zdravlje će biti očuvano tokom zime

Svi znamo koliko je važno da smo zdravi, a posebno tokom hladnog zimskog perioda kada je dodatna gnjavaža odlazak kod lekara. Naše zdravlje će biti netaknuto samo uz ishranu bogatu vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinima.

Kao uvek, izbor hrane može mnogo pomoći našem organizmu

Kako se zimi, posebno hodajući po snegu i ledu, naša energija brže troši i pre se zamaramo tako je potrebno i uskladiti ishranu. To treba biti hrana bogata proteinima, jer se proteini sporije metabolišu i duže nam daju osećaj sitosti.

Tople noge su pola zdravlja kada je napolju jaka zima

Nosite kvalitetnu obuću. Zimska obuća je jedina stvar na kojoj ne treba štedeti, pa se tokom godine trudite da kupite ubodbe, komotne, tople čižme ili duboke patike. Vodite računa o materijalu, neka to budu koža ili guma, jer plastični materijali se ponašaju samo kao dupla opasnost.

Birajte pametno šta ćete obući

Ukoliko izlazite napolje vodite računa da ste prikladno obučeni. pamučne tkanine Vas neće ugrejati, pa ih birajte samo kao donji veš i možda tanak sloj uz kožu, a onda će samo dobar vuneni džemper učiniti da se osećate ugodno ako boravite napolju a temperatura je u minusu.

Ledena zima često nije dobar prijatelj našim zglobovima

Prava zima je konačno stigla, a sa njom i veliki broj povreda izazvanih klizanjem po ledu. Jedino što mi možemo uraditi po tom pitanju je ne izlaziti napolje bez preko potrebe, nositi udobnu obuču koja se ne kliže, hodajte sitnijim koracima, držite se delova trotoara koji je utaban ili očišćen.

Zima nam se prelepo osmehnula ove godine

Zima je prelepo godišnje doba koje kao i svako drugo nosi sa sobom i elpe ali i ne tako lepe stvari. Zima je idealna za neke lepe trenutke u toplom domu ali kako to životne obaveze nalaži, boravak napolju tokom jake i ledene zime nije nimalo prijatan.