Ljubičasta laboratorija vitamina i minerala

Sastav vitamina i minerala u ljubičastom kupusu su možda i najznačajniji razlog zbog kog treba da jedemo ovu vrstu kupusa. U 100G sirovog ljubičastog kupusa se nalazi preko 20% dnevnih potreba za vitaminom A, oko 80% vitamina C.

Prava poslastica i koktel od vode i vlakana

Znamo svi da je većinski sastojak svakog povrća i voća voda. Nije nimalo drugačije kada je u pitanju ljubičasti kupus. Udeo vode u kupusu iznosi čak 90%, što ga čini još zanimljivijim i zdravijim. Voda je našem organizmu potrebna za transport nutrijenata i ubrzavanje procesa metabolizma hrane.

Naše vene i arterije obožavaju ljubičasti kupus

U manje od 100 g sirovog ljubičastog kupusa se nalazi 3 g vlakana, što je oko 10% preporučene dnevne količine za jednu odraslu osobu. Vlaknasta hrana reguliše nivo holesterola i obezbeđuje nesmetan protok krvi kroz naše vene i arterije.

Tri minerala u ljubičastom kupusu čuvaju naše srce

Sirova vlakna kupusa stimulišu pokrete creva i pomažu izbacivanje toksina iz jetre. Ljubičasti kupus je bogat kalijumom, kalcijumom i magnezijumom, tri minerala koj ačuvaju naše srce od oboljenja i čine ga snažnim i zdravim.

Ljubičasti kupus, povrće vredno svakog pomena

Nepravedno zapostavljena vrsta kupusa, bar kada je u pitanju naše podneblje, je ljubičasti kupus. Ljubičasti kupus je samo jedna od vrsta ove neobično zdrave vrste povrća. Ljubičasti kupus se može kiseliti, kuvati ali je prava poslastica jesti ga svežeg u kakvoj ukusnoj salati.

Pametno rasporedite kalorije tokom dana

Rasporedite obroke tako da za doručak uneste do 350 kalorija. Neka to bude kombinacija voća, žitarica i mleka, ili pak drugo omiljeno jelo ali da broj kalorija bude izpoštovan. Ručak treba sadržati nešto veću količinu kalorija, do 450, a večera do 400 kalorija.

Kalorije se moraju unositi, inače će naš organizam patiti

Ako je dobijeni broj manji od 1200 kalorija, Vaš dnevni unos bi svejedno trebo biti 1200 kalorija, jer u suprotnom organizam neće dobijati dovoljnu količinu hranjivih materija i umesto da budemo zdravi, naš će organizam postajati umoran, neefikasan i nezdrav.

Sami izračunajte kalorije i sami taj broj smanjujte

Svakako da je smanjivanje unetih kalorija na nivou dana najbolji početak, i to po formuli koja glasi: za jedan kilogram koji želite da izgubite u toku nedelje potrebno je da smanjite dnevni unos kalorija za 1000.

Uskladite broj kalorija koje trošite i unosite u toku dana

1500 kalorija je broj kalorija koji je potreban našem organizmu, tj. to je broj kalorija koje naš organizam u toku dana utroši na rad, rad unutrašnjih organa, mišića itd. Ipak, 1500 kalorija je broj koji se pokazao kao broj kalorija potrebnih za rad jednog zdravog ljudskog organizma.

Kalorije ne treba opsesivno brojati, ali ih svakako treba kontrolisati

Retko ko od nas zna tačan broj kalorija koje unese u sebe u toku jednog dana, i naravno da ne treba opsesivno da se bavimo krojanjem kalorija, ali ukoliko imate želju da izgubite par suvišnih kilograma moraćete da se pozabavite i računanjem.