Grickajte koštunjavo voće kao užinu

Koštunjavo voće je izuzetno bogat izvor dobrih masti i dobrih proteina. Indijski orah posebno. Indijski orah je savršena grickalica koju možete jesti samu ili u nekoj salati ili uz musli za dorućak. Indijski orah ima sjajno izbalansiran sastav masti i proteina uz veliki procenat cinka.

Gde se višak masti najpre zadržava?

Visokokalorična hrana puna prostih šećera će rezultovati povećanjem količine masnog tkiva, a masno tkivo koje čuva naše unutrašnje organe pretvaraće se u solidne masne naslage i najpre će se taložiti u predelu abdomena, bokova, karlice i butina kod žena.

Nemojte se tešiti nezdravim namirnicama

Sa psihološkog stanovišta više nije neobično to što se tešimo hranom, što imamo potrebu da ispunjavamo neku vrstu emotivne praznine ili napetosti konzumiranjem hrane, ali kako to činiti a ne osećati posle grižu savesti i još bitnije sprečiti dobijanje suvišnih kilograma?

Jedite manje i vežbajte više, recept za koji svi znamo

Uobičajeni saveti koje svi već dobro znamo: jedite manje i vežbajte više. Ali svako ko je pokušao da dođe do rezultata na taj način, nije baš dobro prošao. Ako u velikoj meri smanjite broj kalorija koje unosite u toku dana i tako mučite svoj organizam možete usporiti svoj metabolizam još više.

Dajte svom organizmu vremena da se navikne na promene

Da bi došlo do gubljenja suvišnih kilograma potrebno je uskladiti broj unetih i potrošenih kalorija, tj. redukovati ili smanjiti broj kalorija koje unosimo putem hrane i pića ili povećati potrošnju kalorija fizičkim aktivnostima. Organizmu je potrebno vreme pa mu to i dajte.

Vitamin A reguliše nivo holesterola u krvi

Vitamin A je snažan antioksidans tako da ubrzava proces zarastanja rana. Vitamin A nas oslobađa slobodnih radikala i toksina i tako obezbeđuje da uvek imamo lepu i zdravu kožu. Redovnim unošenjem namirnica koje sadrže vitamin A smanjićete rizik od nastanka kamena u organima urinarnog trakta.

Vitamin A održava normalnu vlažnost naših očiju i kože

Vitamin A ili retinol, što je drugi naziv za ovaj vitamin, jedan je od najvažnijih nutrijenata. U najkraćim crtama, ovaj vitamin koji se rastvara u mastima ima ulogu da stimuliše imunitet i podiže ga na najviše nivoe pripravnosti i tako ga osposobi na najbolji način za borbu protiv infekcija.

Sveže povrće i voće su najbolji izvor vitamina A

Ukoliko znate da imate nizak nivo vitamina A onda se potrudite da u toku svakog dana pojedete neku od namirnica koja sadrži ovaj veoma važan vitamin. Vitamin A se nalazi u puteru, žumancetu, mleku. Ulje iz jetre riba je odličan izvor ovog vitamina ali najzdravije je unositi ga putem povrća i voća.

Kako prepoznati manjak vitamina A

Znate li koji su to simptomi deficijencije ili niskog nivoa vitamin A u organizmu? Neki od simptoma koji mogu ukazivati na deficijenciju vitamina A su oslabljen noćni vid, infekcije oka, konjuktivitis i suvoća očiju, peckanje i svrab očiju, pojava peruti, krti nokti.

Vitamin koji jača naš imuni sistem

Vitamin A čini naš imuni sistem jačim kada je u pitanju obdrana od mikroorganizama, direktno povećavajući limfocitni odgovor na antigene tih mikroorganizama. Vitamin A čini membranu naših ćelija vlažnom što povećava njene odbrambene snage. Na ovaj način vitamin A deluje zapravo na dva fronta.