Nedostatak cinka može izazvati probleme

Nedostatak cinka može izazvati probleme sa varenjem, može uzrokovati poteškoće sa učenjem a može bitno uticati i na naš emotivni status. Bez cinka ćemo se brže zamarati i naši nervni impulsi će biti oslabljeni. Nivo sreće i samopouzdanja je usko povezan sa nivoom cinka u organizmu.

Cink utiče na mineralizaciju kostiju

Cink je jedan od nutrijenata koje treba u većoj količini da unosimo ukoliko imamo prelom kosti, ukoliko smo u toku perioda zarastanja kostiju, jer cink utiče na mineralizaciju kostiju sintezom belančevina.

Mineral koji poboljšava učenje i pamćenje

Cink se ponaša kao pravi prijatelj kada je u pitanju učenje i pamćenje. Bez dovoljne količine ovog minerala naš organizam ne može da se reši toksina na pravi način i da stvori idealne uslove za stvaranje novih veština ili pamćenja nekog usmenog sadržaja.

Dnevne preporučene doze cinka za odraslu osobu

Cink je veoma važan u regulaciji apetita, pa tako svaka osoba koja želi da izgubi koji kilogram viška treba dnevno unositi preporučene količine cinka. Dnevne preporučene doze cinka su 40 mg, za odrasle osobe.

Cink snižava nivo stresa na sve naše ćelije

Jedan od najvažnijih minerala, iako se nalazi u malim količinama u našem organizmu, jeste cink. Ovaj mineral se nalazi u svakoj našoj ćeliji i od vitalne je važnosti za naš celokupni organizam. Cink kao mineral i antioksidans učestvuje u stvaranju snažnog imunog sistema.

Nadoknadite nedostatke vitamina D tokom leta

Hrana koju kupujemo u prodavnicama sadrži veštački vitamin D ali je najbolji način da ga unesemo putem namirnica koje ga sadrže, poput voća, povrća i žitarica. Tokom perioda leta i proleća treba provoditi barem sat vremena na suncu, u savetovanim terminima, pre podne ili posle podne.

Naučite se da volite i jedete losos

Namirnica koja sadrži najveće količine vitamina D u prirodi jeste meso lososa. Losos je savršena namirnica jer se može jesti i bez kuvanja ili pečenja, dovoljno je tanko iseći filete lososa, posuti ih sa malo soli i mešavinom sirćeta i ulja i spremno je za jelo.

Namirnice bogate kvalitetnim vitaminom D

Tuna je uz losos jedna od riba koja sadrži najveću i najkvalitetniju kombinaciju omega-3 masnih kiselina. Dovoljno je da pojedete samo 130 grama tunjevine u toku dana i da unesete i preko 50% dnevnih potreba za vitaminom D.

Vitamin koji naš organizam može sam da stvori

Vitamin D je jedan od vitamina koje naš organizam sam može da proizvodi, to je svima već dobro poznato, ali kako? Vitamin D se i naziva vitamin sunca jer se njegova sinteza stimuliše i započinje delovanjem sunčevih zraka na ljudsku kožu.

Svima je potreban vitamin D, ne samo deci

Mnogo je razloga zbog kojih nivo vitamina D u našem organizmu treba uvek da bude u normalnom nivou. Neki od tih razloga su prevencija hroničnih oboljenja kao što su osteoporoza, dijabetes, oboljenja kardiovaskularnog sistema, prevencija kancera, zaštita naših kostiju, zuba i kose.