Nema kuhinje u kojoj se ne nalazi peršun

Ne postoji kuhinja u kojoj se ne nalazi peršun, bilo u svežem obliku ili kao suvi začin. Možda niste voleli paršun kada ste bili mali, jer je imao opor i blago gorak ukus i Vaši roditelji su Vas terali da ga jedete, ali verovatno se to promenilo kako ste postajali zreliji sa ukusima.

I neobični đumbir sadrži magnezijum

Đumbir je svima dobro poznat kao antioksidans, ali on ima protiv-zapaljensko ali i anti-kancerogeno dejstvo. Đumbir u jako maloj količini, u oko 30g, sadrži oko 5% dnevnih potreba za kalijumom, magnezijumom, sadrži i bakar, mangan i vitamin B6 i samo 20 kalorija.

Sitne ukusne pinjole bogate magnezijumom

Pinjole su malo skuplje za naš prosečni mesečni budžet, ali ove izuzetne semenke, koje je veoma teško izdvojiti od šišarke, sadrže veliki broj minerala. U njima se nalaze gvožđe, cink, selen, fosfor i magnezijum. Ovi minerali obezbeđuju očuvanost mnogih funkcija u našem organizmu.

Bademi su bogati magnezijumom koji štiti naše srce

Samo jedna šaka badema sadrži oko 100 mg magnezijuma i oko 250 mg kalijuma. Magnezijum iz badema ima spazmolitičko dejstvo, opušta spazam krvnih sudova i na taj način omogućava lakšu cirkulaciju krvi u celom organizmu.

Semenke suncokreta sadrže magnezijum

Semenke suncokreta sadrže magnezijum i veliki broj istraživanja je pokazao da baš ovaj hemijski element znatno smanjuje simptome astme, snižava krvni pritisak i prevenira migrenske glavobolje. Isto tako smanjuje verovatnoću od srčanog udara.

Slatke urme sadrže mnoštvo minerala

Spisak pozitivnih efekata koje konzmiranje urmi ima po ljudski organizam skoro je pa beskonačan. One se brzo vare i bogat su izvor nekoliko vitamina i minerala. Urme sadrže ulja, kalcijum, gvožđe, fosfor, kalijum, mangan, bakar i magnezijum. Sadrže vitamin A, vitamin B6 i mnogo dijetarnih vlakana.

Nema dobre dijete bez svežeg ananasa

Bromelan je supstanca prilično kompleksnog sastava koja se nalazi u ananasu. Pored bromelana, u ananasu se nalazi i cistein proteaza, enzim koji pospešuje dobre efekte bromelana koji je zapravo odličan dijetetski supliment, poznat po tome što umanjuje osećaj gladi i pomaže u procesu mršavljenja.

Savršena kombinacija vitamina C i vitamina B kompleksa

S obzirom da se u ananasu nalazi odlična kombinacija vitamina C i vitamina B1 i B6, ovo tropsko voće je odlična namirnica koja može sprečiti degenerativna oboljenja oka. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija vitamina E, C i B smanjuje verovatnoću od nastanka makularne degeneracije oka.

Zdravije srce i jači imuni sistem uz ananas

Vitamin C koji se nalazi u ananasu je veoma jak antioksidans na bazi vode i vrlo uspešno štiti ćelije od oštećenja i samim tim utiče na prevenciju nastanka kardiovaskularnih oboljenja, srčanog udara ili kakve druge koronarne bolesti.

Ananas sprečava nastanak karijesa i zubnog kamenca

Ananas čini naše zube zdravim i sprečava nastanak karijesa i zubnog kamenca. Redovnim unosom ananasa ili samo konzumiranjem soka ananasa možemo stimulisati pokrete creva jer ananas sadrži veliku količinu vlakana koja pospešuju varenje i izbacivanje krajnjih produkata metabolizma hrane.