Kako da manje sedite u toku dana?

Sedentarni način života u mladosti može da ima posledice na vaše zdravlje u kasnijim dobima života. Odlično je ako se redovno bavite sportom i vežbate ali je bitno da se krećete i u toku dana.

Neaktivnost povećava rizik od različitih oboljenja

Studija objavljena u časopisu American Journal of Preventive medicine ukazala je na činjenicu da su žene koje veći deo dana provode sedeći (11 sati i više, ne računajući spavanje) izložene riziku od prerane smrti za čak 12% više u odnosu na žene koje su neaktivne oko 4 sata i manje u toku dana.

Predugo sedenje skraćuje život?

Istraživači na univerzitetu Kornel tokom 12 godina su pratili zdravstvene posledice neaktivnosti na život žena. Studija je obuhvatila 93.000 žena različitih etničkih pripadnosti, starosne dobi između 50 i 79 godina i utvrđeno je da su žene koje su veći deo dana provodile sedeći ranije umrle.

Šta su kognitivne rezerve i kako ih pravimo?

Pomenuta studija o uticaju bilingvizma na razvoj demencije možda je i najobimnija do sada. Još ranije su naučnici utvrdili da govorenje dva jezika može da odloži demenciju za četiri godine. Ovaj fenomen je povezan sa takozvanom "kognitivnom rezervom" mozga.

Učenje stranih jezika razvija mozak!

Ako pored maternjeg govorite i neki strani jezik, delovi mozga zaduženi za pažnju i izvršne funkcije razvijeniji su, što može da odloži razvoj demencije. U ovo istraživanje bilo je uključeno 648 ispitanika iz Indije, prosečne starosti od 66 godina, od kojih 391 osoba govori dva ili više jezika.

Da li bilingvizam sprečava demenciju?

Naučnici već dugo istražuju povezanost određenog načina života, nivoa inteligencije, obrazovanja, pa čak i vežbanja, sa mogućnošću odlaganja razvoja nekih vrsta demencije u starosti.

Omega 3 masne kiseline i imunitet

Da bismo ponovo ojačali naš imuni sistemi i da bismo sprečili sezonski poremećaj raspoloženja koji se javlja u zimskom periodu, bilo bi dobro da unosimo više omega-3 masnih kiselina.

Vitamini i minerali za brz oporavak

Pored kijavice, i stres i zagađenje povećavaju stvaranje slobodnih radikala koji napadaju naš organizam. Zato je bitno da kroz hranu ili dodatke ishrani unosite antioksidantne vitamine kao što su vitamini A, C i E.

Kako da se brzo oporavite posle bolesti?

Bilo da vas je zadesila prehlada ili grip, u vašem telu se vodila prava bitka između vašeg imunog sistema i virusa ili bakterije koji su izazvali infekciju, i organizam je posle bolesti iscrpljen. Da biste se brzo oporavili, povedite računa o raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani.

Nega kože sa hiperpigmentacijama

Trebalo bi najpre da vodite računa o redovnoj hidrataciji kože. Isto tako se preporučuje da izbegavate proizvode koji mogu iritirati kožu, jer svaka iritacija može da pogorša pa čak i da izazove hiperpigmentacije.