Tolerancija na stres zavisi od osobe do osobe

U poslednje vreme o stresu se govori kao o bitnom faktoru za nastanak velikog broja oboljenja. Život u savremenom društvu od nas svakodnevno zahteva sve veću produktivnost kako na profesionalnom tako i na ličnom planu.

Odgovor leži u antioksidansima?

Za sada se ne zna kako bi eventualne promene u stilu života mogle da spreče negativne posledice mutacija na mtDNK. Mitohondrije tek odnedavno interesuju naučnike kada je u pitanju proces starenja, i novija istraživanja pokazuju da je ključno smanjiti broj mutacija.

Mutacije na mitohondrijskoj DNK i starenje

Mitohondrijska DNK (mtDNK) replikuje se nezavisno od DNK u jedru ćelije, trpi više promena od nje, i značajno utiče na proces starenja. Mutacije u mitohondrijama postepeno smanjuju proizvodnju energije u ćelijama što ubrzava starenje.

Kako starimo zavisi od naših majki!

Prema studiji objavljenoj u časopisu Nature, način na koji starimo zavisi ne samo od našeg načina života - od ishrane, fizičke aktivnosti, stresa, okoline u kojoj živimo itd., već i od gena koje dobijamo od naših majki.

Umereno sa orašastim plodovima ako ste na dijeti

I pored brojnih povoljnih svojstava, činjenica je da orašasti plodovi imaju visoku kalorijsku vrednost, pa bi trebalo pripaziti na njihov unos ukoliko ste na dijeti.

Bademi i orasi za zdravo srce!

Za opšte zdravlje, favorit bi trebalo da vam budu bademi! Imaju relativno malo kalorija, a sadrže više kalcijuma od drugog koštunjavog voća. Takođe su bogati vlaknima i vitaminom E, koji je, kao što znamo, moćan antioksidans i igra bitnu ulogu u borbi protiv raznih zapaljenja.

Orašasti plodovi za dug i zdrav život

Koštunjavo voće bogato je masnim kiselinama, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Bademi, pistaći, orasi, lešnici - najviše se preporučuju u sirovom obliku (nikako prženi, usoljeni, ušećereni), jer tako zadržavaju najviše korisnih materija.

U kom obliku je najbolje jesti voće i povrće?

Voće i povrće možete jesti u svim varijantama - sveže, zamrznuto, sirovo ili kuvano, u vidu sokova ili šejkova, pa čak i konzervirano, ali prednost ipak dajte svežem obliku! Takođe, obratite pažnju na dodati šećer kod različitih sokova i kompota.

5 porcija dnevno za zdravo srce

Preporučuje se da dnevno pojedete najmanje 5 porcija voća i povrća, naročito ukoliko imate srčanih problema. Voće i povrće se pokazalo kao zaštitni faktor po kardiovaskularni sistem (i to pre svega borovnice, pomorandže, papaja, zatim brokoli, spanać i paradajz).

Antioksidantne materije u voću i povrću

Znamo već da je voće i povrće dobro za naše sveukupno zdravlje. Međutim, zbog visokog sadržaja vitamina, minerala i vlakana, voće i povrće naročito povoljno deluje kod srčanih oboljenja.