Vitamini i minerali za dobro raspoloženje

Koji vitamini i minerali su važni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema? Vitamin B1 poboljšava koncentraciju, B3 pomaže u borbi protiv depresije i stresa, vitamini B5, B6 i B12 igraju važnu ulogu kod pamćenja. Nedostatak vitamina B6 i vitamina C može da dovede do depresije.

Stres crpi zalihe vitamina i minerala u organizmu

Ove nedelje smo pisali o stresu, a danas ćemo još pažnje posvetiti hranljivim materijama koje su važne za dobro raspoloženje. Naime, ukoliko našoj ishrani nedostaje određenih vitamina i minerala može da dođe do pojave simptoma vezanih za stres, depresiju, probleme ponašanja i fizičke bolesti.

Zdrava ishrana, dovoljno sna i sport

Jedan od načina da pomognete svom organizmu u borbi protiv stresa jeste uravnotežena i raznovrsna ishrana bogata magnezijumom, vitaminima B-kompleksa i vitaminom C. Dalje, postarajte se da spavate dovoljno noću, po mogućstvu 7 sati, i ustalite vreme kada ustajete i idete u krevet.

Pod stresom ste? Povedite računa o ishrani!

Ukoliko ste pod stresom a muče vas probavne smetnje, povedite najpre računa o grickalicama - često ih jedemo kada smo nervozni ali su one bogate mastima, solju ili šećerom a nemaju mnogo hranljivih materija i vlakana.

Problemi sa varenjem? Možda je uzrok stres?

Problemi sa varenjem, žarenje u stomaku, gorušica... jedan od mogućih uzroka je stres. Ukoliko ste svakodnevno izloženi stresnim situacijama i imate digestivne probleme trebalo bi na vreme da povedete računa o ishrani, ali i o stresu i načinu na koji reagujete na njega.

Veza između stresa i metaboličkog sindroma

Ispitanici koji su hronično bili pod stresom imali su dvostruko veće šanse da razviju metabolički sindrom od ispitanika koji nisu bili svakodnevno pod stresom.

Više pozicije nose sa sobom više stresa

Istraživanje uticaja stresa na poslu na zdravlje obuhvatilo je 10300 londonskih funkcionera. Ispitanici su odgovarali na pitanja o stresu na poslu i načinu života, i takođe su u više navrata podvrgnuti medicinskim pregledima.

Stresan posao i rizici po zdravlje

Kod osoba koje su hronično pod stresom na poslu ranije se pojavljuju simptomi srčanih oboljenja i dijabetesa! Britanski naučnici su ispitivali povezanost stresa i metaboličkog sindroma koji povećava rizik za pojavu dijabetesa i srčanih problema.

Nedostatak vremena kao uzrok stresa

Dakle, trebalo bi da utvrdimo koji su izvori stresa u našem životu i da počnemo da radimo na rešavanju tih problema. Jedan od čestih uzroka stresa je npr. nedostatak vremena!

Da li dobro procenjujemo nivo stresa?

Samim tim što osećamo da stres loše utiče na naše zdravlje, već je znak za uzbunu. U svojoj 18-ogodišnjoj studiji, profesor Nabi je pratio 7268 ispitanika od kojih je 352 preminulo od infarkta. Redovno je intervjuisao ispitanike o uticaju stresa na njihovo zdravlje.