Joga umesto korseta za lečenje skolioze?

Efekti bočnog izdržaja kod dece sa idiopatskom skoliozom pokazali su se još boljim. Naime, deca od 10 do 18 godina koja su četiri puta nedeljno praktikovala ovaj položaj u proseku su ublažila krivinu kičmenog stuba za 49%.

Bočni izdržaj smanjuje skoliozu

U ispitivanju efekta bočnog izdržaja na krivinu kičmenog stuba učestvovalo je 25 dobrovoljaca koji pate od idiopatske skolioze (kojoj se ne zna uzrok) ili degenerativne skolioze. Njihov zadatak je bio da svakog dana praktikuju vasisthasanu tokom 10 do 20 sekundi.

Kako joga može da pomogne kod skolioze?

Prema nedavnoj studiji, joga može da pomogne osobama koje pate od skolioze. Nekoliko minuta joga položaja dnevno moglo bi da pomogne u ublažavanju krivine kičmenog stuba.

Povoljni efekti mediteranske ishrane

Učesnici u istraživanju pridržavali su se dijete sa niskim sadržajem masti, mediteranske ishrane bogate orašastim plodovima ili mediteranske ishrane bogate maslinovim uljem i njihovo zdravstveno stanje praćeno je u proseku 4,8 godina.

Preporuke mediteranske ishrane

Istraživači su želeli da ispitaju metaboličke efekte mediteranske dijete koja uključuje konzumiranje dosta voća, povrća, integralnih žitarica, mahunarki i orašastih plodova.

Mediteranska ishrana i metabolički sindrom

Prema studiji španskih istraživača mediteranska ishrana sa maslinovim uljem i orašastim plodovima preporučljiva je kod osoba sa metaboličkim sindromom.

Povoljna dejstva probiotskih bakterija

Osim što pomažu kod problema sa varenjem, dijarejom i opstipacijom, smatra se da probiotici štite od oksidativnog stresa, kao i da jačaju naš imuni sistem.

I kefir je bogat probiotskim bakterijama

Kefir je probiotski napitak koji se dobija fermentacijom mleka i sadrži bakterije Lactobacillus caucasus, Leuconostoc sp., Streptococcus sp. kao i kvasce Saccharomyces kefir i Torula kefir.

Probiotici čuvaju normalnu crevnu floru

Poslednjih godina probiotici postaju sve popularniji i mogu se naći u sve više prehrambenih proizvoda i dijetetskim suplementima. Takođe, pripisuje im se veliki broj povoljnih dejstava iako neka tek treba da se potvrde.

Potiskivanje emocija i kardiovaskularno zdravlje

Osim miokardijalne ishemije, kod žena koje su bile pod stresom primećena je i češća pojava agregacije (slepljivanja) trombocita - ranog formiranja krvnih ugrušaka.