Koji je optimalan broj sati sna za zdrav i dug život?

Veličina:
AAA

Kvalitetan san je od ključnog značaja za odmor i regeneraciju organizma, i uopšte za dug život. Nedavna studija je pokazala ustaljena rutina kada je spavanje u pitanju - odlazak na spavanje i ustajanje u približno isto vreme svakog dana - može da se poveže sa dužim životom.
 
Trajanje sna isto tako je važan faktor - osobe koje noću spavaju manje od 5 do 7 sati imaju za 12% veći rizik od rane smrti. Premalo sna povećava podložnost organizma zapaljenjima i povećava rizik za razvoj dijabetesa, gojaznosti i kardiovaskularnih oboljenja, što sve posredno utiče na kraći životni vek.
 
S druge strane, spavanje više od 9 sati dnevno može da poveća šanse za ranu smrt za 38%. Ova navika se isto tako povezuje sa depresijom i niskim nivoom fizičke aktivnosti što isto tako nepovoljno utiče na životni vek.
 
Idealan recept za dugovečnost podrazumevao bi, dakle, spavanje tokom 7 do 8 sati svake noći, uz odlazak na spavanje i ustajanje u približno isto vreme svakog dana.

Tagovi: prevencija san spavanje depresija dijabetes gojaznost kardiovaskularna oboljenja

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92432 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14151617181920
21
222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: