Saveti za što lakši prelazak na zimsko računanje vremena

Veličina:
AAA

Promene u računanju vremena odvijaju se dva puta godišnje - u martu i u oktobru. U nedelju 28. oktobra prešli smo na zimsko računanje vremena i tom prilikom dobili jedan, dodatni sat sna.

Naučne studije su pokazale da ova promena remeti naš bioritam i to u većoj meri nego džetleg, iako se na prvi pogled ne čini tako. U narednom periodu, mrak će padati sat vremena ranije, što podrazumeva našu manju izloženost sunčevoj svetlosti i može nepovoljno da se odrazi na raspoloženje, nivo energije, apetit, pa čak i san. Da biste ublažili nepovoljne propratne efekte prelaska na zimsko vreme, pokušajte da se tokom dana što više krećete i da koristite svaki slobodan trenutak da izađete na svež vazduh i sunce.

Takođe, da bi se organizam lakše prilagodio na promenu sezona jedite više voća i povrća, mahunarki i integralnih žitarica, kao i namirnica bogatih "dobrim" mastima poput orašastih plodova i ribe (skuša, pastrmka, tunjevina, losos). Potrudite se i da noću dovoljno spavate - predveče izbegavajte stimulanse poput kafe, crnog i zelenog čaja, koka-kole i alkoholnih pića, zbog kojih nam je uveče teže da zaspimo i češće se budimo tokom noći. Uveče takođe izbegavajte prženu i uopšte masniju hranu kao i crveno meso i proste šećere. S druge strane, za večeru su preporučljivi složeni ugljeni hidrati poput krompira, pirinča i testenine.

Tagovi: ishrana prevencija umor zimsko računanje vremena

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: