6 tipova namirnica koje ublažavaju problem opstipacije

Veličina:
AAA

Procenjuje se da opstipacija (zatvor) pogađa oko 15% stanovništva, kao i da se, najverovatnije zbog hormona, ovaj problem češće javlja kod žena nego kod muškaraca. Ovaj problem možete sprečiti ili bar ublažiti njegovu učestalost i ozbiljnost uz pomoć narminica koje prirodno imaju laksativna svojstva.

Od ključne važnosti je da pijete dovoljno vode, budući da voda, između ostalog, omekšava stolicu i podstiče pražnjenje creva.

Probiotske kulture ne pomažu samo kod dijareje, već oporavljaju crevnu floru, smanjuju nadutost i pomažu kod lošeg varenja, te na taj način blagotvorno deluju i kod zatvora. Gledajte da redovno pijete jogurt sa probiotskim kulturama ili se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom oko eventualne upotrebe suplemenata sa probioticima.

Lanene i čija semenke u kontaktu sa vodom bubre i stvaraju gelastu masu, i zahvaljujući ovim svojstvima kada se konzumiraju ubrzavaju pražnjenje creva.

Suvo voće kao što su suve kajsije, smokve i šljive zahvaljujući vlaknima i šećerima koje sadrže pomažu kod problema sa opstipacijom. Ipak, preporučujemo vam da suvo voće potopite u vodu i ostavite da odstoji oko sat vremena pre nego što ga pojedete.

Različita ulja kao npr. maslinovo, laneno ili susamovo ulje podmazaće creva, omekšati stolicu i olakšati pražnjenje, naročito ako vas zatvor muči već nekoliko dana - jednostavno uzmite tj. popijte jednu kašiku ulja. Za prevenciju zatvora možete pred spavanje redovno uzimati kašičicu jednog od pomenuta tri ulja.

 

Tagovi: lenja creva loša probava opstipacija prevencija varenje vlakna zatvor

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92539 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
10
1112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: