6 tipova namirnica koje ublažavaju problem opstipacije

Veličina:
AAA

Procenjuje se da opstipacija (zatvor) pogađa oko 15% stanovništva, kao i da se, najverovatnije zbog hormona, ovaj problem češće javlja kod žena nego kod muškaraca. Ovaj problem možete sprečiti ili bar ublažiti njegovu učestalost i ozbiljnost uz pomoć narminica koje prirodno imaju laksativna svojstva.

Od ključne važnosti je da pijete dovoljno vode, budući da voda, između ostalog, omekšava stolicu i podstiče pražnjenje creva.

Probiotske kulture ne pomažu samo kod dijareje, već oporavljaju crevnu floru, smanjuju nadutost i pomažu kod lošeg varenja, te na taj način blagotvorno deluju i kod zatvora. Gledajte da redovno pijete jogurt sa probiotskim kulturama ili se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom oko eventualne upotrebe suplemenata sa probioticima.

Lanene i čija semenke u kontaktu sa vodom bubre i stvaraju gelastu masu, i zahvaljujući ovim svojstvima kada se konzumiraju ubrzavaju pražnjenje creva.

Suvo voće kao što su suve kajsije, smokve i šljive zahvaljujući vlaknima i šećerima koje sadrže pomažu kod problema sa opstipacijom. Ipak, preporučujemo vam da suvo voće potopite u vodu i ostavite da odstoji oko sat vremena pre nego što ga pojedete.

Različita ulja kao npr. maslinovo, laneno ili susamovo ulje podmazaće creva, omekšati stolicu i olakšati pražnjenje, naročito ako vas zatvor muči već nekoliko dana - jednostavno uzmite tj. popijte jednu kašiku ulja. Za prevenciju zatvora možete pred spavanje redovno uzimati kašičicu jednog od pomenuta tri ulja.

 

Tagovi: lenja creva loša probava opstipacija prevencija varenje vlakna zatvor

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92172 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
10111213141516
171819
20
212223
24252627282930
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: