5 koraka za bolje zdravlje u 2018. godini

Veličina:
AAA

Prethodnih godina govorili smo o trikovima koji vam mogu pomoći da istrajete u novogodišnjim odlukama. Ove godine preporučujemo vam da se na listi promena koje želite da ostvarite u Novoj godini obavezno nađu i neke od sledećih odluka:

  • U Novoj godine budite aktivniji - vežbanje ne samo da je važno za fizičko zdravlje, već je i bitan faktor za dobro mentalno zdravlje. Samo jedan sat vežbanja nedeljno pozitivno će delovati na raspoloženje, poboljšaće koncentraciju i pomoći vam da izađete na kraj s umorom. 

  • Jedite više voća i povrća - jednostavno uključite nekoliko dodatnih porcija voća i povrća u uobičajenu ishranu. Jedno istraživanje je pokazalo da će se ova promena već za 2 nedelje pozitivno odraziti na raspoloženje i nivo energije.

  • Potrudite se da svake noći odspavate bar 7 sati - san je od ključne važnosti za oporavak mozga (i tela uopšte), konsolidaciju pamćenja i dobro raspoloženje.

  • Praktikujte zahvalnost - fokusirajte se na pozitivne stvari u životu i na kraju svakog dana zapišite 3 stvari zbog kojih ste zahvalni. Ova navika se pozitivno odražava na odnos prema sebi kao i prema drugim ljudima, povoljno deluje na raspoloženje, poboljšava samopouzdanje i kvalitet sna.

  • Provodite više vremena u prirodi - više istraživanja je pokazalo da prisustvo zelenila u okruženju smanjuje rizik od anksioznosti, depresije i stresa. Ukoliko ne živite u blizini parkova i šuma, potrudite se da bar što češće šetate u prirodi.

Tagovi: fizička aktivnost mediteranska dijeta novogodišnje odluke prevencija zdrava ishrana

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91352 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
10111213141516
171819202122
23
24252627282930
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: