Izbegavajte ovu hranu ukoliko želite da se dobro naspavate

Veličina:
AAA

Ako uveče često imate problema da zaspite ili se ujutru budite umorni, povedite račune o tome šta jedete, naročito u drugoj polovini dana.

Istraživanja su pokazala da hrana bogata zasićenim mastima kao što su meso i masni mlečni proizvodi (naročito pavlaka i stariji sirevi) remete dubok san. Ovim namirnicama je potrebno više vremena da se svare, što može da izazove probavne smetnje i dodatno vam otežava da zaspite.

Začinjena hrana, razni umaci, paradajz sos takođe mogu da izazovu gorušicu. Paradajz sos sadrži i aminokiselinu tiramin koja podstiče lučenje norepinefrina. Norepinefrin deluje kao stimulans, povećava aktivnost mozga i otežava vam zaspite. 

Čokolada isto tako sadrži zasićene masti, kofein, kao i teobromin, koji ubrzava srčani ritam te može da dovede do uznemirenosti i nesanice.

Uveče izbegavajte i alkohol, koji, iako može da vam pomogne da zaspite, smanjuje vreme provedeno u dubokom snu, koji je od ključne važnosti za odmor i oporavak organizma tokom spavanja. Napici sa šećerom i kofeinom takođe skraćuju ukupno trajanje sna. Naravno, ostaje i generalno pravilo da kafu treba izbegavati već posle 17h, ukoliko ste osetljiviji na kofein ili retko pijete kafu, budući da kofein deluje kao stimulans i remeti normalan san.

Tagovi: gorušica nesanica san spavanje varenje

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 90807 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425
26
272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: