Manje sedenja - bolje zdravlje!

Veličina:
AAA

Nedavno smo pisali o nepovoljnim zdravstvenim efektima dugotrajnog sedenja i logično je da se zapitamo šta možemo da učinimo da ta sprečimo negativne posledice. Finski naučnici su upravo želeli da utvrde u kojoj meri se rizici od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i rane smrti mogu smanjiti ako promenimo neke životne navike tokom godinu dana.

U istraživanju je učestvovalo 133 osobe - polovina učesnika je upoznata sa opasnostima dugotrajnog sedenja i strategijama kako smanjiti ukupno vreme sedenja tokom dana (npr. ustati i prošetati nakratko tokom radnog vremena, više hodati tokom dana a manje koristiti prevoz, baviti se fizičkim aktivnostima zajedno sa porodicom i prijateljima). Naučnici su na svaka tri meseca pratili indeks telesne mase, procenat telesne masnoće i krvni pritisak učesnika koji su uneli izmene u svoju dnevnu rutinu. Utvrđeno je da je moguće smanjiti vreme sedenja tokom radnog i slobodnog vremena, te da se skraćivanjem ukupnog vremena sedenja za 21 minut, kratkim pauzama tokom sedenja i bavljenjem lakim fizičkim aktivnostima smanjuje rizik od bolesti koje se povezuju sa fizičkom neaktivnošću. Zanimljivo je i da su ispitanici iz prve grupe, koji su se pridržavali pomenutih navika, održali mišićnu masu nogu, dok je kod kontrolne grupe došlo do smanjenja mišićne mase za 0.5%.

Tagovi: dijabetes tipa 2 kardiovaskularna oboljenja prevencija sedenje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 89760 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
181920
21
222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: