Duži život uz Okinava režim ishrane

Veličina:
AAA

Poslednjih godina sve više se govori o različitim režimima ishrane koji pomažu u prevenciji bolesti i omogućuju ljudima duže da žive. Jedan od takvih režima jeste i uobičajena ishrana stanovnika ostrva Okinava, čiji su stanovnici poznati po dugovečnosti. Glavna odlika Okinava dijete jeste da je ona relativno siromašna kalorijama, a bogata raznim nutrijentima. Takođe, oko 78% ishrane trebalo bi da čine namirnice biljnog porekla - jedite više soje i sojinih proizvoda, a hleb zamenite pirinčem (koji, inače, ne sadrži gluten). Kada je reč o životinjskim proizvodima (22% ishrane) trebalo bi izbegavati mlečne proizvode, ograničiti meso, a jesti više ribe.

Jedite više namirnica bogatih antioksidansima kao što su voće, povrće, mahunarke, začini i čajevi, zatim omega-3 masnim kiselinama i magnezijumom. Upravo ove namirnice usporavaju proces starenja, ublažavaju zapaljenja i na taj način smanjuju šanse za pojavu bolesti.

Osim ishrane, za zdrav i dug život bitne su i druge životne navike. Redovno se bavite različitim fizičkim aktivnostima (ovo važi za sva životna doba, ukoliko je moguće), održavajte kontakte sa prijateljima i porodicom, i izdvojite vreme za omiljene hobije. Najzad, pokušajte da održite pozitivan stav prema životu i provodite što više vremena u prirodi.

Tagovi: dijeta dugovečnost fizička aktivnost prevencija stres

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92378 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
17
1819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: