Kako da smanjite šanse za pojavu gorušice?

Veličina:
AAA

Procenjuje se da oko 20% populacije pati od gastroezofagealnog refluksa tj. vraćanja kiseline iz želuca u jednjak. Osim hrane, refluks najčešće uzrokuje alkohol, kafa, pušenje, kao i stres i neki zdravstveni problemi.

Da biste ublažili simptome refluksa, važno je da povedete računa o ishrani:

  • Pokušajte da utvrdite koja hrana kod vas izaziva žarenje u želucu i vraćanje kiseline. To su najčešće začinjena hrana, citrusi, paradajz, luk, mlečni proizvodi, čokolada.
  • Ukoliko često pijete čaj od nane, obratite pažnju kako ovaj čaj utiče na vaše simptome - iako umiruje mnoge digestivne tegobe, čaj od nane takođe opušta sfinkter jednjaka i omogućava pojavu refluksa kiseline.
  • Takođe izbegavajte obilne obroke i masnu hranu pošto masti usporavaju pražnjenje želuca i povećavaju šanse za pojavu osećaja pečenja u želucu.
  • Jedite polako, u mirnoj atmosferi i svaki zalogaj sažvaćite 20 do 30 puta.
  • Posle obroka nemojte legati, bilo da je reč o popodnevnom odmoru ili odlasku na spavanje.
  • Izbegavajte da nosite usku odeću i kaiševe koji vas stežu u predelu stomaka.

Tagovi: gastroezofagealni refluks gorušica refluks želudac želudačna kiselina

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92380 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
161718
19
202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: