Kako ublažiti mišićnu napetost na prirodan način?

Veličina:
AAA

Ukoliko često imate bolove ili grčeve u mišićima, osim odmora, blagog istezanja i masaže, od pomoći vam mogu biti pojedine lekovite biljke, namirnice, kao i neki vitamini i minerali. 
  • Ulje kamilice, na primer, ukoliko se nanese na bolna i napeta mesta, brzo pomaže mišićima da se opuste. Isto tako, kapsaicin iz ljute paprike čest je sastojak masti protiv bolova budući da prirodno podstiče mišićnu relaksaciju. Naročito može biti od pomoći osobama koje boluju od reumatoidnog artritisa i fibromialgije.

  • Uzrok čestih grčeva u mišićima može biti i nedostatak vitamina D. Da bismo svom organizmu obezbedili dovoljno vitamina D preporučuje se svakodnevno kratkotrajno izlaganje suncu (najviše nekoliko minuta ako ne koristite losione sa UV faktorom), ali i uzimanje dijetetskih suplemenata sa vitaminom D.

  • Magnezijum je posebno važan za normalnu mišićnu i nervnu funkciju, i jedan od glavnih saveta kod mišićne napetosti i grčeva jeste da se poveća unos magnezijuma. Osim u dodacima ishrani, magnezijum se nalazi u bananama, bademima, semenkama suncokreta i mahunarkama.

Tagovi: artritis reuma bolovi grčevi

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92478 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
1112
13
14151617
18192021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: