Zašto je važno da ishrana bude raznovrsna?

Veličina:
AAA

U ljudskim crevima nalazi se više stotina vrsta bakterija, među kojima ima i prijateljskih, ali i patogenih bakterija. U poslednje vreme sve češće se govori o važnosti ravnoteže između korisnih i štetnih bakterija (i gljivica), budući da u situaciji kada postoji previše štetnih mikroorganizama dolazi do zdravstvenih problema koji se ne ispoljavaju samo digestivnim tegobama poput dijareje i nadutosti, već i zapaljenjima, insulinskom rezistencijom, povećanjem telesne težine, itd. Prijateljske bakterije ne samo što održavaju pomenutu ravnotežu i uništavaju patogene bakterije, već učestvuju u varenju i proizvode pojedine vitamine i masne kiseline.

Da bi crevna flora bila i ostala zdrava, važno je da ishrana bude raznovrsna i bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama. Ukoliko jedete malo namirnica ovoga tipa i postepeno počnete više da ih uključujete u ishranu, već posle nekoliko dana doći će do promene i poboljšanja stanja crevne flore. Naime, ove namirnice sadrže sastojke koji podstiču rast prijateljskih bakterija i uspostavljaju crevnu ravnotežu, te na taj način smanjuju šanse za pojavu raznih tipova zdravstvenih problema.

Tagovi: crevna flora gojaznost insulinska rezistencija ishrana probiotici varenje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92384 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617181920
21
22
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: