Kada sedenje i spavanje uzrokuju bol u leđima...

Veličina:
AAA

Procenjuje sa da 80% stanovništva u nekom periodu života pati od bolova u leđima. Bol u leđima može biti izazvan povredom, ili pak imati organski uzrok, ali vrlo često je uzrokovan upravo lošim navikama i nekim svakodnevnim aktivnostima.

Nedovoljna fizička aktivnost jedan je od čestih uzroka bolova u leđima. Mnogo ljudi radi sedeći, vraća se kući kolima ili prevozom i na kraju dana ponovo sedi, ovaj put ispred televizora ili računara. Međutim, da bi pravilno funkcionisalo, telu je potrebno kretanje. Ako zbog posla morate stalno da sedite, na svakih sat vremena pravite pauze od nekoliko minuta i prošetajte se ili uradite nekoliko vežbi istezanja. Kad god je moguće, koristite stepenice umesto lifta, hodajte dok razgovarate telefonom, a ako volite da gledate televiziju obavezno ustanite i razmrdajte se tokom reklama.

Loš položaj tela dok sedimo isto može uzrokovati bolove u leđima. Prilagodite svoj životni i radni prostor, kao i sedište u autu ukoliko ste često za volanom, tako da uvek zauzimate ispravan položaj tela, bez nepotrebnog krivljenja leđa ili vrata. Izbegavajte suviše meke fotelje ili kauče koji ne pružaju potporu leđima dok sedite. Neudoban ili suviše star dušek isto tako može izazvati i čak pogoršati postojeće bolove u leđima. Bilo bi dobro da na svakih 8 do 10 godina menjate dušek, a i ranije ukoliko je dušek ulegao na pojedinim delovima ili se deformisao.

Tagovi: bol u leđima lumbago prevencija

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92478 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
1112
13
14151617
18192021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: