Kada sedenje i spavanje uzrokuju bol u leđima...
Procenjuje sa da 80% stanovništva u nekom periodu života pati od bolova u leđima. Bol u leđima može biti izazvan povredom, ili pak imati organski uzrok, ali vrlo često je uzrokovan upravo lošim navikama i nekim svakodnevnim aktivnostima.
Nedovoljna fizička aktivnost jedan je od čestih uzroka bolova u leđima. Mnogo ljudi radi sedeći, vraća se kući kolima ili prevozom i na kraju dana ponovo sedi, ovaj put ispred televizora ili računara. Međutim, da bi pravilno funkcionisalo, telu je potrebno kretanje. Ako zbog posla morate stalno da sedite, na svakih sat vremena pravite pauze od nekoliko minuta i prošetajte se ili uradite nekoliko vežbi istezanja. Kad god je moguće, koristite stepenice umesto lifta, hodajte dok razgovarate telefonom, a ako volite da gledate televiziju obavezno ustanite i razmrdajte se tokom reklama.
Loš položaj tela dok sedimo isto može uzrokovati bolove u leđima. Prilagodite svoj životni i radni prostor, kao i sedište u autu ukoliko ste često za volanom, tako da uvek zauzimate ispravan položaj tela, bez nepotrebnog krivljenja leđa ili vrata. Izbegavajte suviše meke fotelje ili kauče koji ne pružaju potporu leđima dok sedite. Neudoban ili suviše star dušek isto tako može izazvati i čak pogoršati postojeće bolove u leđima. Bilo bi dobro da na svakih 8 do 10 godina menjate dušek, a i ranije ukoliko je dušek ulegao na pojedinim delovima ili se deformisao.
Pošaljite svoj komentar