Koji su najbolji izvori vitamina D?

Veličina:
AAA

Da bismo svom organizmu obezbedili dovoljno vitamina D preporučuje se svakodnevno kratkotrajno izlaganje suncu (najviše nekoliko minuta ako ne koristite losione sa UV faktorom), ali i uzimanje dijetetskih suplemenata sa vitaminom D u slučaju utvrđenog manjka.

Dnevna preporučena doza za odrasle osobe do 70 godina iznosi 600 IU, dok se posle 70. godine preporučuje nešto veća dnevna doza - 800 IU.

Kada je reč o hrani koja sadrži vitamin D, u najbolje izvore spadaju morska riba (skuša, losos, tuna), hrana obogaćena vitaminom D (mleko, žitarice, neki sokovi) i žumance jajeta.

 

Tagovi: sunčeva svetlost vitamin D

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 89352 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
12131415161718
19202122
23
2425
2627282930  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: