Koji su najbolji izvori vitamina D?
Da bismo svom organizmu obezbedili dovoljno vitamina D preporučuje se svakodnevno kratkotrajno izlaganje suncu (najviše nekoliko minuta ako ne koristite losione sa UV faktorom), ali i uzimanje dijetetskih suplemenata sa vitaminom D u slučaju utvrđenog manjka.
Dnevna preporučena doza za odrasle osobe do 70 godina iznosi 600 IU (15 mcg), dok se posle 70. godine preporučuje nešto veća dnevna doza - 800 IU (20 mcg).
Kada je reč o hrani koja sadrži vitamin D, u najbolje izvore spadaju morska riba (skuša, losos, tuna), hrana obogaćena vitaminom D (mleko, žitarice, neki sokovi) i žumance jajeta.
Pošaljite svoj komentar