5 tipova hrane koju treba jesti za dobro raspoloženje

Veličina:
AAA

Pojedine vrste namirnica posebno dobro utiču na zdravlje nervnog sistema, dobro pamćenje, kao i stabilno raspoloženje.

Potrudite se da češće jedete zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima B-kompleksa, antioksidansima i vlaknima.

Zatim su vrlo korisne semenke poput semena čije, konoplje i lana, koje obiluju omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 su od ključnog značaja za nervni sistem, imunitet i kardiovaskularno zdravlje. Orasi, bademi i indijski orasi isto tako sadrže zdrave masti, kao i antioksidativni vitamin E, te isto tako doprinose dobrom raspoloženju.

Tamno jagodičasto i bobičasto voće poput borovnica, crnih ribizli, kupina i asai bobica bogato je antocijaninima, fitohemikalijama koje predstavljaju moćne antioksidanse. Ovi antioksidansi pomažu u usporavanju procesa starenja i štite krvne sudove u mozgu od zapaljenja.

Crna čokolada sa visokim postotkom kakaoa isto tako doprinosi boljem raspoloženju, zahvaljujući visokom sadržaju polifenola. Jedno prošlogodišnje istraživanje pokazalo je da polifenoli ublažavaju anksioznost i stres, te nas čine smirenijima.

Tagovi: antocijanini b-kompleks omega-3 masne kiseline raspoloženje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92498 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
18192021
22
2324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: