5 tipova hrane koju treba jesti za dobro raspoloženje

Veličina:
AAA

Pojedine vrste namirnica posebno dobro utiču na zdravlje nervnog sistema, dobro pamćenje, kao i stabilno raspoloženje.

Potrudite se da češće jedete zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima B-kompleksa, antioksidansima i vlaknima.

Zatim su vrlo korisne semenke poput semena čije, konoplje i lana, koje obiluju omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 su od ključnog značaja za nervni sistem, imunitet i kardiovaskularno zdravlje. Orasi, bademi i indijski orasi isto tako sadrže zdrave masti, kao i antioksidativni vitamin E, te isto tako doprinose dobrom raspoloženju.

Tamno jagodičasto i bobičasto voće poput borovnica, crnih ribizli, kupina i asai bobica bogato je antocijaninima, fitohemikalijama koje predstavljaju moćne antioksidanse. Ovi antioksidansi pomažu u usporavanju procesa starenja i štite krvne sudove u mozgu od zapaljenja.

Crna čokolada sa visokim postotkom kakaoa isto tako doprinosi boljem raspoloženju, zahvaljujući visokom sadržaju polifenola. Jedno prošlogodišnje istraživanje pokazalo je da polifenoli ublažavaju anksioznost i stres, te nas čine smirenijima.

Tagovi: antocijanini b-kompleks omega-3 masne kiseline raspoloženje

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92383 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16171819
20
2122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: