8 namirnica zahvaljujući kojima ćete bolje spavati

Veličina:
AAA

Ukoliko uveče imate problema da zaspite, trebalo bi da tokom dana (i naročito tokom popodneva) jedete namirnice bogate sastojcima koji podstiču zdrav i miran san. Za početak je to sir mocarela koji sadrži triptofan u duplo većoj količini nego ćuretina, koja se najčešće navodi kao najbolji izvor ove aminokiseline. I bademi predstavljaju dobar izvor triptofana, kao i magnezijuma koji nas umiruje i potpomaže opuštanje mišića. Banane pored triptofana i magnezijuma sadrže i kalijum koji isto tako umanjuje napetost u mišićima, a sadrže i melatonin, hormon koji reguliše san. Osim u bananama, melatonin se nalazi i u pomorandžama, pirinču i ovsenoj kaši. Namirnice koje obiluju omega-3 masnim kiselinama, kao što je losos, takođe nam pomažu da mirnije spavamo tj. da se tokom sna manje budimo.

Tagovi: kalijum magnezijum melatonin san spavanje triptofan

Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91236 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
13141516171819
20
21
2223242526
2728293031  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: