Preporučena dnevna količina integralnih žitarica za bolje zdravlje

Veličina:
AAA

Brojna naučna istraživanja su pokazala da integralne žitarice i proizvodi od integralnih žitarica (hleb, testenina, peciva) mogu da smanje rizik od kardiovaskularnih oboljenja ukoliko se konzumiraju u okviru zdrave, izbalansirane ishrane. Prema rezultatima nedavne studije, osobe koje jedu bar 3 porcije integralnih žitarica dnevno imaju za 25% manji rizik od smrti usled srčane bolesti i za 14% manji rizik od smrti usled raka. Jednoj porciji odgovara parče (50 g) integralnog hleba (napravljenog od 100% integralnog brašna žitarica po izboru) ili oko 100 g kuvanih integralnih žitarica ili testenine. U integralne žitarice koje se kod nas uobičajeno koriste spadaju pšenica, kukuruz, proso, ovas, ječam, pirinač, a u poslednje vreme sve češće nailazimo i na recepte sa bulgurom, amarantom i kinoom.

Tagovi: integralne žitarice integralni hleb srčana bolest rak karcinom prevencija kardiovaskularna oboljenja

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91620 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
1011
12
13141516
17181920212223
24252627282930
31      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: