Koja hrana je najbogatija selenom?
Naše dnevne potrebe za selenom iznose 55 mcg za odrasle, 60-70 mcg za trudnice i žene koje doje i 20-40 mcg za decu u zavisnosti od uzrasta. Ovim važnim mineralom najbogatiji su brazilski orasi - samo jedan brazilski orah obezbeđuje 70-90 mcg selena! Ribe kao što su sardina, tuna, losos; zatim govedina, jagnjetina i svinjetina, piletina i ćuretina isto predstavljaju odlične izvore selena. Žitarice poput ječma i ovsa takođe su bogate selenom.
Pošaljite svoj komentar