Napitak od kurkume za bolji imunitet

Čaj od kurkume predstavlja jedan od najboljih načina da uključimo kurkumu u ishranu i iskoristimo korisne sastojke iz ovog začina, budući da visoka temperatura povećava bioraspoloživost antioksidansa kurkumina...

Kako crveni kupus pomaže kod kardiovaskularnih i probavnih tegoba?

Crveni kupus sličnog je ukusa kao zeleni kupus, a pritom obiluje i dodatnim fitonutrijentima koji doprinose boljem kardiovaskularnom i digestivnom zdravlju.

Može li ishrana bogata kalijumom smanjiti rizik od šloga?

U ranijim tekstovima govorili smo o važnoj ulozi kalijuma u organizmu kao i o namirnicama koje obiluju ovim mineralom. Sve je više studija koje potvrđuju značaj ovog minerala...

Kako pranje zuba štiti od srčanih bolesti?

Nedavno istraživanje korejskih naučnika ukazalo je na dodatnu važnost dobre zubne higijene. Naime, osobe koje peru zube bar tri puta dnevno na taj način smanjuju rizik od...

Ovaj omiljeni slatkiš smanjuje rizik od šloga!

Ako biramo čokoladu sa visokim postotkom kakao delova i ako ovu poslasticu jedemo redovno i u umerenim količinama, čokolada bi mogla da ima značajno pozitivno dejstvo na kardiovaskularni sistem...

Zašto je kalijum važan za nas i koja hrana je najbogatija ovim mineralom?

Kalijum je važan mineral koji u telu funkcioniše kao elektrolit i pomaže u regulaciji tečnosti u organizmu, učestvuje u slanju nervnih signala i regulaciji mišićnih kontrakcija.

Pirinač kao važan sastojak zdrave ishrane?

Pirinač spada u najstarije žitarice budući da se uzgaja već preko 5000 godina. Bogat je ugljenim hidratima, sadrži male količine proteina i skoro da ne sadrži masti...

Lubenica - idealno letnje osveženje i eliksir mladosti za kožu i krvne sudove

Osim što će nam tokom vrućina pomoći da nadoknadimo izgubljenu tečnost, lubenica će nam istovremeno obezbediti mnoštvo vitamina, minerala i antioksidansa...

Za dobar vid, jedite više ovog sezonskog voća

Kajsije su izuzetno bogate nutrijentima koji povoljno deluju na digestivni trakt, kardiovaskularni sistem i održavaju naše oči i kožu zdravima, dok su istovremeno siromašne kalorijama...

Ova namirnica smanjuje rizik od infarkta?

Čak i ako nemate običaj da jedete jaja, tokom Uskršnjih praznika svakako imate priliku da isprobate različite ukusne recepte s ovom namirnicom. Postoji više razloga zbog kojih je dobro redovno jesti jaja a jedno istraživanje je ukazalo i na izvesne kardioprotektivne efekte...

Ovi nutrijenti čine lanene semenke pravom superhranom

Poslednjih godina sve više se govori o pozitivnim zdravstvenim efektima lanenog semena. Zahvaljujući vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i drugim nutrijentima, uključivanjem semenki lana u ishranu učinićemo sjajne stvari za digestivni i kardiovaskularni sistem.

Čaj od kamilice - za miran um i zdravo srce!

Čaj od kamilice najčešće koristimo kod digestivnih tegoba, iritacije očiju ili pak u cilju opuštanja, kada smo pod stresom. Međutim, ovo nisu jedini pozitivni efekti ove lekovite biljke...

Borovnice nas štite od kardiovaskularnih bolesti?

Ranija istraživanja već su pokazala da borovnice ublažavaju upalu desni kao i da pomažu u prevenciji demencije i Parkinsonove bolesti, a nedavno se pokazalo da, kada se konzumiraju redovno, borovnice pružaju zaštitu od kardiovaskularnih bolesti...

Manji kardiovaskularni rizik zahvaljujući biljnim pigmentima?

Nedavna pregledna studija ukazala je na pozitivne efekte voća i povrća crvene, ljubičaste i plave boje na zdravlje kardiovaskularnog sistema i prevenciju kardiovaskularnih oboljenja...

Koji su sve pozitivni efekti kafe po zdravlje?

Kafa ne samo što predstavlja jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, već za mnoge ljude predstavlja i jedan od glavnih izvora važnih antioksidansa u ishrani...

Značaj probiotika za naše opšte zdravlje

Dodaci ishrani sa probioticima mogu da pomognu kod problema sa varenjem, nadutošću, dijarejom i opstipacijom. Istraživanja su takođe pokazala da probiotici doprinose boljem mentalnom zdravlju, jakom imunitetu...

Može li dobar holesterol biti loš po zdravlje?

Kada "dobar" holesterol postaje da bude dobar i počinje da povećava rizik od kardiovaskularnih oboljenja? Američki naučnici veruju da su došli do odgovora na ovo pitanje...

Zašto je dobro redovno jesti lešnike?

Kao i ostali orašasti plodovi, lešnik je bogat vitaminima, mineralima, proteinima, vlaknima, ali i mastima. Redovnim konzumiranjem lešnika mogli bismo da smanjimo rizik od raznih bolesti...

10 namirnica koje obiluju kalijumom

Kalijum je izuzetno važan mineral za naš organizam, neophodan za održavanje ravnoteže tečnosti i elektrolita u telu. Koje namirnice su najbogatije ovim mineralom?

Kako nam kokosovo ulje pomaže da smršamo?

Poslednjih godina, kokosovo ulje je zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji masnih kiselina steklo status superhrane. Ulje kokosa sadrži zdrave zasićene masti koje brzo obezbeđuju mozgu i telu energiju i podstiču sagorevanje masti u organizmu...

Zašto bi češće trebalo da pijete beli čaj?

Beli čaj se, kao i crni i zeleni čaj, dobija od biljke Camellia sinensis. Da bi se dobio beli čaj, listovi i pupoljci ove biljke beru se dok se još nisu otvorili i dok su još prekriveni belim dlačicama - otuda i naziv "beli" čaj...

9 vitamina i minerala kojima obiluju orasi

Sve je više istraživanja koja ukazuju na pozitivne zdravstvene efekte redovnog konzumiranja oraha. Ovo koštunjavo voće obiluje omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima koji doprinose kardiovaskularnom zdravlju, povoljno deluju na raspoloženje i pomažu u prevenciji više tipova karcinoma...

Koja su 4 glavna neprijatelja našeg zdravlja?

Brojna istraživanja ukazuju na štetno dejstvo preteranog konzumiranja soli, šećera, masti i alkohola, i fizičke neaktivnosti na kardiovaskularno zdravlje i veći rizik od rane smrti. Francuski naučnici su odlučili da istovremeno provere više pomenutih faktora rizika.

Kako bundevine semenke štite srce?

Bundevine semenke izuzetno su bogate magnezijumom - 50 grama sirovih semenki bundeve podmiruje čak 67% dnevnih potreba organizma za ovim važnim mineralom.

Od kojih nas još oboljenja štite sveže i suve šljive?

Šljive sadrže antocijanine, kvercetin i katehine koji su poznati po protivzapaljenskom i kardioprotektivnom dejstvu. Zahvaljujući ovim aktivnim sastojcima i rastvorljivim vlaknima koje sadrže...

Plavi patlidžan smanjuje kardiovaskularni rizik?

Naučnici smatraju da, zbog visokog sadržaja antioksidansa i vlakana, patlidžan smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, što su i potvrdila pojedina istraživanja na životinjama.

9 vitamina i minerala kojima obiluju lešnici

Zahvaljujući visokom sadržaju mononezasićenih masnih kiselina, vitamina E i minerala redovno konzumiranje lešnika može smanjiti rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Koje vitamine i minerale sadrže ukusni lešnici?

Kako nas sport štiti od neželjenih efekata stresa?

Nedavna švedsko-švajcarska studija pokazala je da bi redovna fizička aktivnost mogla da nas zaštiti od neželjenih efekata stresa, kao i da osobe koje redovno vežbaju imaju manje faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Ova namirnica bi mogla da smanji rizik od šloga

Nedavna američka studija ukazala je na blagotvornu ulogu jedne namirnica kada je u pitanju rizik za razvoj koronarne bolesti i za pojavu moždanog udara. O kojoj namirnici je reč?

Analgetsko dejstvo maslinovog ulja

Maslinovo ulje sadrži oleokantal, jedinjenje koje ima slično antiinflamatorno dejstvo kao lek ibuprofen (kod nas poznatiji kao Brufen), koji se koristi za olakšavanje bolova.

U kojoj meri nas pozitivne emocije štite od srčanih oboljenja?

Istraživači naglašavaju da odsustvo negativnih emocija nema isti uticaj na zdravlje srca kao prisustvo pozitivnih psiholoških stanja. Optimizam, zadovoljstvo životom i sreća povezuju se sa smanjenim rizikom od raznih bolesti.

3 kardioprotektivna sastojka u jagodama

Jagode i drugo jagodičasto voće sadrže antioksidanse koji doprinose zdravlju kardiovaskularnog sistema i smanjuju rizik od pojave srčanog i moždanog udara.

Od kojih nas oboljenja štite fitosteroli i vitamin E?

Suncokretove semenke sadrže fitosterole za koje su istraživanja pokazala da mogu da smanje nivo holesterola u krvi i na taj način snize rizik od razvoja kardiovaskularnih oboljenja.

Koje neželjene efekte mogu izazvati energetska pića?

Glavni neželjeni simptomi koji se mogu javiti usled konzumiranja energetskih napitaka jesu kardiovaskularni problemi, rizično ponašanje, anksioznost, drhtanje i nervoza, glavobolja i migrena.

5 fitonutrijenata u paprikama koji štite naše srce

Paprike obiluju flavonoidima i karotenoidima za koje se smatra da nas štite od oštećenja nastalih dejstvom slobodnih radikala. Pomenuti fitunutrijenti na taj način doprinose zdravlju kardiovaskularnog sistema.

Kako crveno voće štiti naše srce?

Jagodičasto voće je poznato po svom blagotvornom dejstvu po zdravlje, naročito zahvaljujući velikom sadržaju flavonoida, kao što su antocijanini kojima se pripisuje kardioprotektivno desjtvo.