Masne kiseline čuvaju naše krvne sudove

Sardine sadrže omega-3 masne kiseline, vitamin B12, selen, triptofan, fosfor, kalcijum, vitamin B3. U samo 100g sardina nalazi se i preko 100% dnevnih potreba za vitaminom B12 koji u velikoj meri pomaže očuvanju kardiovaskularnog sistema.

Sardine su izvor kalcijuma i vitamina D

Sardine su jako bitan izvor kalcijuma i vitamina D. Vitamin D je najbitniji faktor u građi i očuvanju kostiju celog organizma. Vitamin D koji sardine sadrže poboljšava apsorpciju kalcijuma. Sardine sadrže i fosfor koji isto tako ojačava kosti, ojačavajući matriks kosti.

Sardine sadrže purine, zato oprezno sa njima

Sardine sadrže veoma zanimljive materije, purine. Purini se nalaze u biljkama, životinjama pa i u ljudskom organizmu. U pitanju su supstance koje se kod nekih ljudi mogu pokazati kao glavni uzročnik nekih oboljenja i zato prevelik unos ovih materija zna da napravi problem.

U sardinama se nalaze i vitamini i minerali

Vitamini i minerali koji se nalaze u sardinama bitni su za normalan rad ćelije. Samim tim je važno da se regularnom ishranom i količinom vitamina i minerala očuva rad i život ćelije jer svaka promena u radu ćelije može dovesti do njene promene u malignu ćeliju.

Jedite sardine jer one snižavaju nivo holesterola

Sardine su verovatno najzastupljenija riba u većini naših prodavnica u Srbiji, ali koliko zapravo znate o tome šta se sve nalazi u malenoj konzervi ribe? Sardine sadrže veliki broj raznih nutrijenata koji pomažu zdravlju kardiovaskularnog sistema.

Sunčanje prija našem srcu i jetri

Sunčanje će direktno uticati na cirkulaciju. Sniziće krvni pritisak i učiniti da naše srce radi brže, zato je bitno da se konsultujete sa svojim kardiologom pre odlaska na letovanje. Izloženost suncu povećava produkciju crvenih i belih krvnih zrnaca i ubrzava i poboljšava cirkulaciju.

Sunčanje menja i naše poglede na svet

Sunčevi zraci mogu regulisati i proizvodnju hormona u Vašem telu. Sunčanje može znatno umanjiti simptome premenstrualnog sindroma, umanjiti bolove i nervozu. Isto tako, ako se sunčamo možemo umanjiti tegobe koje se javljaju u menopauzi.

Sunčanje za nas čini mnogo više od lepog tena

Činjenica koju verovatno mali broj ljudi zna jeste da sunčanje ili boravak na suncu može poboljšati Vaše raspoloženje. Sunčanje će izazvati povećanje količine serotonina i endorfina u organizmu, a oni čine da se osećamo bolje.

Sunčanje je višestruko dobro za naše zdravlje

Ukoliko poštujete sva pravila i držite se jednostavnih saveta koje Vam Vaš lekar ili dermatolog preporuči, onda treba da znate da je sunčanje divna aktivnost, kao i šta to sve dobro donosi sunčanje našem organizmu. Sunčanje direktno utiče na proizvodnju vitamina D.

Kada to treba izbegavati sunce?

Kada ste zaštitili svoju kožu kremama ili uljima sa zaštitnim faktorom, sledeće na šta treba da obratite pažnju jeste vreme izlaganja sunčevim zracima. Kada kažemo vreme, mislimo i na doba dana i na ukupno vreme koje ćete provesti na suncu.