Kako da očuvate imunitet i energiju tokom hladnijih dana?

Veličina:
AAA

Kako se dani skraćuju i postaju hladniji, naš imunitet se nalazi na jačem udaru virusa i bakterija. Kako da očuvate imunitet jakim i sačuvate dobro raspoloženje tokom hladnijih meseci?

Za početak obezbedite svom organizmu dnevnu dozu vitamina D - pokušajte bar 15 minuta da provedete na svežem vazduhu, na suncu. Naravno, ne zaboravite da i sada koristite kreme ili losione sa zaštitnim faktorom. Jedite i namirnice koje sadrže ovaj vitamin kao što su masna riba i jaja (žumance), a ukoliko već imate utvrđen manjak vitamina D, onda se posavetujte o adekvatnim dodacima ishrani.

Postarajte se da u ishranu uključite dosta namirnica koje obiluju oligoelementima - magnezijumom, selenom, gvožđem i bakrom - koji održavaju naš imunitet jakim. Primera radi, ove nutrijente sadrži suvo voće, morski plodovi, zeleno povrće, semenke i orašasti plodovi, kao i pojedine mineralne vode.

Ukoliko niste alergični, redovno koristite med i propolis, kao i druge pčelinje proizvode, a preporučljivo je koristiti i druge namirnice poznate po povoljnom dejstvu na imuni sistem, kao što su beli i crni luk, čaj od crvenog grma (rooibos), začine (biber, đumbir, kurkuma, kim, origano).

Za osvežavanje i pročišćavanje vazduha u prostorijama u kojim boravite možete koristiti eterična ulja (npr. eukaliptusa, origana, karanfilića, limuna, limete, bergamota, itd.).

Potrudite se da spavate dovoljno - pokušajte da idete na spavanje i da se u isto vreme - dobar san bi trebalo da vam bude prioritet, budući da se tokom spavanja telo regeneriše i oporavlja od dnevnog stresa.

Tagovi: imunitet propolis raspoloženje vitamin d

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92531 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345
6
78
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: