7 namirnica koje čuvaju vaš vid

Veličina:
AAA

Ukoliko vas često muči zamor očiju ili lošije vidite pri slabijem osvetljenju, osim konsultacije sa oftalmologom, bilo bi dobro da u ishranu uključite više namirnica koje doprinose boljem očnom zdravlju.

Za početak jedite više narmirnica bogatih beta-karotenom kao što su batat (slatki krompir) i šargarepa. Beta-karoten se u organizmu pretvara u vitamin A. Ishrana bogata ovim vitaminom smanjuje rizik od katarakte i starosne makularne degeneracije, dok je jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina A noćno slepilo. Jaja (pre svega žumance) isto tako predstavljaju odličan izvor vitamina A kao i antioksidansa luteina i zeaksantina, kojima još obiluju peršun kao i bundeva. Peršun sadrži i vitamin C koji isto tako snižava rizik od katarakte i gubitka vida usled makularne degeneracije.

I vitamin D je važan za zdravlje očiju - istraživanja su pokazala da adekvatan unos ovog vitamina može da smanji šanse za razvoj kratkovidosti. U najbolje prehrambene izvora vitamina D spadaju losos i sardine, a ova riba predstavlja i odličan izvor omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u prevenciji suvoće očiju.

Tagovi: oči očno zdravlje vid zdrav vid zdravlje očiju

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92538 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9
10
1112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: