7 namirnica koje čuvaju vaš vid

Veličina:
AAA

Ukoliko vas često muči zamor očiju ili lošije vidite pri slabijem osvetljenju, osim konsultacije sa oftalmologom, bilo bi dobro da u ishranu uključite više namirnica koje doprinose boljem očnom zdravlju.

Za početak jedite više narmirnica bogatih beta-karotenom kao što su batat (slatki krompir) i šargarepa. Beta-karoten se u organizmu pretvara u vitamin A. Ishrana bogata ovim vitaminom smanjuje rizik od katarakte i starosne makularne degeneracije, dok je jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina A noćno slepilo. Jaja (pre svega žumance) isto tako predstavljaju odličan izvor vitamina A kao i antioksidansa luteina i zeaksantina, kojima još obiluju peršun kao i bundeva. Peršun sadrži i vitamin C koji isto tako snižava rizik od katarakte i gubitka vida usled makularne degeneracije.

I vitamin D je važan za zdravlje očiju - istraživanja su pokazala da adekvatan unos ovog vitamina može da smanji šanse za razvoj kratkovidosti. U najbolje prehrambene izvora vitamina D spadaju losos i sardine, a ova riba predstavlja i odličan izvor omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u prevenciji suvoće očiju.

Tagovi: oči očno zdravlje vid zdrav vid zdravlje očiju

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92426 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14
15
1617181920
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: