Zašto je holin neophodan organizmu?

Veličina:
AAA

Holin je esencijalni nutrijent koji se zbog sličnih karakteristika često ubraja u vitamine B-kompleksa. Neophodan je za normalan razvoj mozga, mišićnu pokretljivost, a utiče i na funkcionisanje jetre.

Budući da je potreban za stvaranje acetilholina, neurotransmitera koji učestvuje u regulaciji pamćenja i raspoloženja, holin je od velike važnosti za nervni sistem. U jednom istraživanju se pokazalo da je dodatno uzimanje 1000 mg holina dnevno tokom 3 meseca poboljšalo kratkoročnu i dugoročnu verbalnu memoriju kod odraslih (starosti od 50 do 85 godina) koji su imali problema sa pamćenjem.

Holin je važan i za zdravlje srca budući da se veći unos namirnica bogatih holinom povezuje sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja.

U najbolje izvore holina spadaju jaja, piletina, ćuretina, govedina, tuna, losos, bakalar, paradajz, karfiol i blitva.

Tagovi: holin prevencija pamćenje raspoloženje zdravlje mozga

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 93027 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3
4
56789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: