Lubenica - idealno letnje osveženje i eliksir mladosti za kožu i krvne sudove

Veličina:
AAA

Osim što će nam tokom vrućina pomoći da nadoknadimo izgubljenu tečnost, lubenica će nam istovremeno obezbediti mnoštvo vitamina, minerala i antioksidansa. Dobro je znati i da u 100 grama lubenice ima samo nešto više od 30 kalorija.

Lubenica predstavlja dobar izvor beta-karotena, koji se u organizmu pretvara u vitamin A - 100 g lubenice obezbediće nam 570 IU vitamina A (11% preporučene dnevne doze). Vitamin A je važan za zdravlje kože i kose i neophodan je za proizvodnju sebuma koji kožu i kosu štiti od dehidratacije. Lubenica sadrži i vitamin C koji ima važnu ulogu u proizvodnji kolagena. Zahvaljujući visokom sadržaju vode (čak 90%), lubenica doprinosi hidrataciji čitavog organizma što za rezultat ima lepši izgled kože i kose.

Lubenica takođe obiluje antioksidansom likopenom (4532 mcg u 100 g). i sadrži ga više nego kuvani paradajz koji je inače poznat kao njegov odličan izvor. Nedavna američka studija pokazala je da bi visok sadržaj likopena u ishrani (oko 10.000 mcg dnevno) mogao da smanji rizik od srčanih oboljenja. Na kardiovaskularno zdravlje isto tako povoljno utiču i citrulin i arginin iz lubenice, dve aminokiseline koje poboljšavaju cirkulaciju, snižavaju nivo holesterola u krvi i sprečavaju taloženje plaka u arterijama.

Tagovi: bolja cirkulacija dehidratacija holesterol kardioprotektivno dejstvo kosa koža

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92371 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
91011121314
15
16171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: