8 namirnica koje neguju kožu iznutra

Veličina:
AAA

Osim adekvatne nege kože, i ishrana nam može pomoći da održimo zdravu i hidriranu kožu tokom hladnijih dana. U tom cilju trebalo bi da uključite u ishranu namirnice koje sadrže aktivne sastojke koji dokazano povoljno deluju na zdravlje kože. To su:

  • Citrusi - bogati su antioksidansima koji usporavaju proces starenja, među kojima je i vitamin C koji učestvuje u stvaranju kolagena u organizmu.
  • Semenke bundeve - sadrže zdrave masti i proteine, kao i cink koji deluje protivupalno i reguliše proizvodnju sebuma što je naročito bitno za kožu sklonu aknama.
  • Kelj i zeleno lisnato povrće uopšte - sadrži vitamin C koji je važan za imunitet i podstiče proizvodnju kolagena. Obiluje i karotenoidima kao što su lutein i zeaksantin. Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da koža osoba koje imaju više nivoe ovih karotenoida u organizmu izgleda mlađe nego kod osoba sa nižim nivoima ovih antioksidansa.
  • Paradajz - sadrži vitamin C, kao i karotenoide lutein i likopen, koji štite kožu od štetnog dejstva sunčevih zraka i pomažu u prevenciji nastanka bora. Namirnice bogate karotenoidima treba da se konzumiraju u kombinaciji sa mastima kao što je npr. maslinovo ulje, budući da masti povećavaju apsorpciju ovih antioksidansa.
  • Batat - obiluje vitaminom A koji pomaže koži da zadrži vlagu i zdrav izgled čak i tokom zimskih meseci.
  • Zeleni čaj - odličan izvor antioksidansa i protivupalnih sastojaka koji potpomažu zaceljivanje oštećene i osetljive kože.
  • Masna riba - ribe kao što su pastrmka, sardina, tunjevina, skuša i losos obiluju omega-3 masnim kiselinama koje su važne za održavanje zdravlja kože. Istraživanja su pokazala da nedostatak omega-3 može da uzrokuje pojavu suve kože.
  • Orasi - dobar su izvor kako omega-3 masnih kiselina i cinka, tako i vitamina E i selena koji takođe doprinose zdravom izgledu kože.

Tagovi: bore hidratacija koža nega kože prevencija zdrava koža

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92379 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
1617
18
19202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: