Ovaj vitamin ublažava menstrualne tegobe?

Veličina:
AAA

Ranije smo govorili o pozitivnim efektima vitamina E kada je u pitanju bolna menstruacija. Međutim, jedno drugo istraživanje je ukazalo na to da bi ovaj vitamin mogao da pomogne i kod drugih menstrualnih tegoba.

Naime, studija iz 2009. pokazala je da vitamin E može da spreči pojavu migrena pre ili tokom menstruacije. U ovom istraživanju učestvovale su 72 žene koje su bolovale od menstrualnih migrena. One su najpre uzimale placebo (koji je izgledao kao kapsula vitamina E) tokom 5 dana (2 dana pre menstruacije i tokom prva 3 dana menstruacije) 2 meseca zaredom. Zatim tokom mesec dana nisu uzimale nikakav suplement, da bi potom, tokom 2 meseca, ponovo 5 dana uzimale po kapsulu od 400 IU vitamina E dnevno. Pokazalo se da, u poređenju sa placebom, vitamin E efikasnije ublažava jačinu glavobolje, te da smanjuje simpotome migrene kao što su mučnina i osetljivost na svetlo i zvukove.

Kada je reč o namirnicama bogatim ovim vitaminom, to su najpre semenke suncokreta, bademi, kikiriki, lešnici, kao i biljna ulja poput ulja pšeničnih klica, susama i suncokreta. Dobri izvori vitamina E su i avokado, zeleno lisnato povrće poput spanaća, i jaja. Preporučena dnevna doza vitamina E iznosi 15 mg (22,4 IU) za odrasle, dok je maksimalna doza 1000 mg (1500 IU) dnevno. 

Tagovi: bolna menstruacija glavobolja menstruacija migrena pms

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92532 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345
6
78
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: