Ovaj vitamin ublažava menstrualne tegobe?

Veličina:
AAA

Ranije smo govorili o pozitivnim efektima vitamina E kada je u pitanju bolna menstruacija. Međutim, jedno drugo istraživanje je ukazalo na to da bi ovaj vitamin mogao da pomogne i kod drugih menstrualnih tegoba.

Naime, studija iz 2009. pokazala je da vitamin E može da spreči pojavu migrena pre ili tokom menstruacije. U ovom istraživanju učestvovale su 72 žene koje su bolovale od menstrualnih migrena. One su najpre uzimale placebo (koji je izgledao kao kapsula vitamina E) tokom 5 dana (2 dana pre menstruacije i tokom prva 3 dana menstruacije) 2 meseca zaredom. Zatim tokom mesec dana nisu uzimale nikakav suplement, da bi potom, tokom 2 meseca, ponovo 5 dana uzimale po kapsulu od 400 IU vitamina E dnevno. Pokazalo se da, u poređenju sa placebom, vitamin E efikasnije ublažava jačinu glavobolje, te da smanjuje simpotome migrene kao što su mučnina i osetljivost na svetlo i zvukove.

Kada je reč o namirnicama bogatim ovim vitaminom, to su najpre semenke suncokreta, bademi, kikiriki, lešnici, kao i biljna ulja poput ulja pšeničnih klica, susama i suncokreta. Dobri izvori vitamina E su i avokado, zeleno lisnato povrće poput spanaća, i jaja. Preporučena dnevna doza vitamina E iznosi 15 mg (22,4 IU) za odrasle, dok je maksimalna doza 1000 mg (1500 IU) dnevno. 

Tagovi: bolna menstruacija glavobolja menstruacija migrena pms

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92322 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
121314151617
18
19202122232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: