Ovaj trik će vam pomoći da uveče brže zaspite

Veličina:
AAA

Ukoliko uveče često brinete o brojnim obavezama koje vas čekaju narednog dana i imate poteškoće da zaspite, jedan jednostavan trik može vam pomoći da se noćas dobro naspavate.

Američki naučnici su u nedavnom istraživanju zaključili da bi navika zapisivanja stvari koje sutradan treba da obavimo mogla da nam pomogne da se pred spavanje umirimo i brže zaspimo.

U eksperimentu je učestvovalo 57 studenata starih od 18 do 30 godina koji su podeljeni u dve grupe. Studenti iz prve grupe imali su zadatak da pre odlaska na spavanje zapišu sve obaveze predviđene za sutrašnji dan, dok su studenti iz druge grupe na kraju dana pravili listu obaveza koje su tog istog dana obavili. Ova podela je napravljena zbog dve različite perspektive - s jedne strane postoji ideja da bi zapisivanje nezavršenih poslova moglo da poveća brigu i onemogući nam da brzo zaspimo (što ne bi trebalo da bude slučaj sa pisanjem o ispunjenim zadacima), dok je s druge strane prisutna i hipoteza da će pravljenje spiska zadataka upravo ublažiti pomenute probleme.

Svi učesnici u eksperimentu su bili u kontrolisanim uslovima - na spavanje su išli u 22:30, a pre toga nisu koristili nikakvu tehnologiju niti su radili domaće zadatke. Rezultati istraživanja potvrdili su da zapisivanje obaveza za sutra pomaže učesnicima da brže zaspe, dok to nije bio slučaj sa studentima iz druge grupe. Autori studije napominju da su u istraživanju učestvovale mlade i zdrave odrasle osobe, te da je moguće da kod osoba koje pate od nesanice krajnji rezultat ne bi bio isti, iako su pojedina istraživanja ukazala na to da bi pisanje dnevnika pre spavanja moglo da pomogne i ovim pojedincima.

 

Tagovi: briga nesanica poremećaji sna san spavanje

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: