Zašto treba češće da jedemo citrusno voće?

Veličina:
AAA

Citrusno voće (pomorandže, mandarine, limun, limeta, grejpfrut) obiluje nutrijentima koji jačaju imunitet, povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, pomažu u prevenciji različitih bolesti i čine kožu lepšom.

Ovo voće obiluje vitaminom C, koji, iako ne može da nas zaštiti od prehlade, može da skrati trajanje ove bolesti i ublaži njene simptome. Vitamin C igra i važnu ulogu u procesu stvaranja kolagena (te na taj način doprinosi lepšem izgledu kože), a pospešuje i apsorpciju gvožđa iz hrane, kao i katehina, antioksidansa iz zelenog čaja.

Citrusno voće sadrži i flavonoide, antioksidanse koji imaju kardioprotektivno dejstvo, kao i rastvorljiva vlakna, koja pomažu u regulaciji nivoa holesterola i glukoze u krvi. Još jedan važan sastojak kojeg citrusi sadrže je i kalijum - ovaj mineral je od ključnog značaja za regulaciju tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu, kao i za mišićnu kontrakciju. Adekvatan unos kalijuma isto tako smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Pojedine studije su ukazale i na ulogu ove grupe voća u prevenciji karcinoma. Veći unos citrusa može se povezati sa smanjenim rizikom od raka pankreasa, dok je jedna druga studija ukazala da osobe koje jedu bar 3 porcije citrusa nedeljno imaju za 28% manje šanse za pojavu raka želuca.

 

Tagovi: karcinom prehlada prevencija rak pankreasa rak želuca vitamin c

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92382 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
161718
19
202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: