Možemo li nekako povećati visinu u odraslom dobu?

Veličina:
AAA

Na visinu u odraslom dobu u najvećoj meri utiče genetika, zatim pol, pojedini poremećaji (gigantizam, nanizam, Marfanov sindrom, Daunov sindrom), kao i fizička aktivnost i ishrana.

Kada je visina u pitanju, geni igraju najvažniju ulogu - ako pojedinac ima visoke roditelje, veće su šanse da će i on biti visok. Pol je takođe bitan biološki faktor koji utiče na ukupnu visinu jedne osobe. Prosečna visina je generalno veća kod muškaraca nego kod žena, a za ovu činjenicu su odgovorni polni hromozomi. Raznovrsna ishrana utiče na mogućnost pojedinca da poraste, a unos kalcijuma i proteina naročito je važan tokom perioda rasta i razvoja. Redovno bavljenje fizičkim aktivnostima tokom perioda rasta takođe je bitan faktor budući da se na taj način podstiče lučenje hormona rasta.

Kod žena se, inače, puna telesna visina postiže uglavnom između 14. i 15. godine, a kod većine muškaraca do 16. godine, dok se računa da rast definitivno kod svih prestaje do 21. godine. Visina se, nažalost, ne može povećati posle ovih godina, čak ni uz pomoć dobre ishrane i fizičke aktivnosti. Ipak, ono na čemu se može raditi jeste pravilno držanje. Dobro držanje pomoći će nam da izgledamo više, dok će isto tako smanjiti šanse za bol u leđima i glavobolju. Stomačni i leđni mišići igraju važnu ulogu kada je pravilno držanje tela u pitanju, te je zato veoma važno da radimo vežbe koje upravo jačaju ove grupe mišića (takve vežbe su npr. trbušnjaci, plank tj. izdržaj, itd.).

Posle 40. godine postoji i mogućnost gubitka telesne visine npr. usled osteoporoze. Da biste smanjili šanse za ovu pojavu, potrudite se da unosite dovoljno kalcijuma i vitamina D i da se uopšte raznovrsno hranite, da redovno radite vežbe snage, unosite dovoljno tečnosti, ograničite konzumiranje alkohola (ukoliko ga pijete) i ostavite pušenje (ukoliko ste pušač).

Tagovi: fizička aktivnost genetika hormon rasta rast razvoj visina

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92491 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
    123
45678910
11121314151617
18
19
2021222324
252627282930 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: