5 jednostavnih navika za borbu protiv stresa
Ako ste pod stresom, neke od narednih tehnika sigurno će vam pomoći da se osećate bolje i smirenije:
- Obratite pažnju na disanje - udahnite duboko dok brojite do 5, zadržite dah nekoliko trenutaka i potom izdahnite polako (opet brojite do 5). Ponovite ovaj ciklus nekoliko puta i potrudite se da dišete stomakom (stavite dlan 2-3 cm iznad pupka - tokom udaha bi trebalo da dodirnete dlan stomakom).
- Prošetajte - šetnja u prirodi pomoći će vam da obnovite energiju i poboljšaće vaše raspoloženje.
- Pojedite malo crne čokolade - jedna studija je pokazala da se kod osoba koje počnu da jedu 30 g do 40 g čokolade dnevno za 2 nedelje smanjuju hormoni stresa u organizmu.
- Popijte šolju čaja - biljni čajevi kao što su nana, matičnjak i kamilica, ali i zeleni i crni čaj, pomažu u otklanjanju simptoma stresa.
- Stvarajte - bilo da je reč o slikanju, bojankama za odrasle, origamiju, pisanju bloga i sl. kreativni hobiji predstavljaju odličan način da se zabavite i opustite.
Pošaljite svoj komentar