Koliko nam je proteina potrebno?

Veličina:
AAA

Proteini imaju važnu ulogu u organizmu - izgrađuju sve ćelije i učestvuju u svim procesima u organizmu, pa tako i u proizvodnji hormona i antitela. Predstavljaju izvor energije za naš organizam i od ključne su važnosti za zdravu kožu, kosu i nokte. 

Za većinu ljudi, preporučuje se unos od 0.8 g do 1 g proteina po kilogramu telesne težine. Osoba od 70 kg bi tako trebalo da kroz ishranu unosi 56 g do 70 g proteina dnevno. Potreba za proteinima se povećava ukoliko se bavite sportom i redovno vežbate, naročito ako su u pitanju treninzi snage i izdržljivosti. Posle treninga, za oporavak i napredovanje mišića važno je da u toku narednih 30 minuta unesete 15 g do 25 g proteina.

Tagovi: proteini

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 90014 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
  12345
6789101112
1314151617
18
19
20212223242526
27282930   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: