Koje namirnice podstiču sintezu kolagena?

Veličina:
AAA

Da bi koža duže zadržala mladalački i zategnut izgled, pored adekvatne nege, trebalo bi da povedemo računa o ishrani tj. da unosimo namirnice i nutrijente koji podstiču stvaranje kolagena, proteina koji zajedno sa keratinom kožu čini elastičnom i snažnom.

  • Jedna od namirnica koja je poznata po tome da podstiče proizvodnju kolagena u organizmu jeste kupus. Kupus sadrži vitamine A, C i E, vitamine B-kompleksa, kao i brojne antioksidanse.
  • Crveno voće i povrće, osim što povoljno utiče na sintezu kolagena, obiluje likopenom, antioksidansom koji štiti od štetnog dejstva UV zraka. 
  • Avokado je bogat vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama, koji predstavljaju ključne antiage nutrijente. U odlične izvore omega-3 masnih kiselina spadaju i morska riba, lanene i čija semenke.
  • Soja i proizvodi od soje sadrže genistein, fitoestrogen za koji se pokazalo da povećava nivo kolagena, jača kožu i blokira enzime koji postaruju kožu.
  • Za kraj je važno spomenuti jedan od najboljih izvora vitamina A - šargarepe, koje obnavljaju kolagen, povećavaju elastičnost kože i podstiču cirkulaciju u površinskom sloju kože.

 

Tagovi: antiage elastičnost kolagen koža nega kože

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92372 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
9101112131415
16
171819202122
23242526272829
30      
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: