6 saveta koji će vam pomoći da uveče brže zaspite
Ukoliko vas sutradan čeka zahtevan dan i posebno vam je važno da se dobro naspavate, verujemo da će vam neki od narednih trikova biti od pomoći. Za početak prestanite sa konzumiranjem napitaka bogatih kofeinom poput kafe i čaja u popodnevnim časovima. Nekoliko sati pred odlazak na spavanje prigušite svetla i ugasite televizor i druge elektronske uređaje poput kompjutera, tableta i mobilnog telefona.
Pre nego što pođete na spavanje, opustite se u toploj kupki. Toplota vode će pomoći napetim mišićima da se opuste, dok će vam brzo rashlađivanje koje ćete osetiti po izlasku iz kupke pomoći da brže zaspite. Ukoliko možete, podesite temperaturu u sobi u kojoj spavate na 18°C do 22°C. Takođe, obucite čarape - verovali ili ne, ova navika pomaže vam brže da zaspite. Čarape zagrevaju stopala i poboljšavaju cirkulaciju, tako da mozak brže dobija signal da je vreme za spavanje. Duboko disanje isto tako vam pomaže da brže uronite u snove. Udahnite duboko dok brojite u sebi do 6, zadržite dah 3 sekunde i potom izdišite dok brojite do 6. Ponovite 4 puta.
Pošaljite svoj komentar