Povećajte nivo energije pomoću češćih obroka

Veličina:
AAA

Kada se u toku dana osetite umorno i bez energije, šta obično činite? Ukoliko niste u prilici da odremate ili da se na neki drugi način odmorite, vrlo je moguće da posežete za kafom i drugim kofeinskim napicima, ili pak za nekim brzim, ne tako zdravim međuobrocima. Ipak, uz malo dodatne organizacije i nekoliko izmena u ishrani, možete izbeći veće varijacije u nivou energije tokom dana.

Za početak, umesto tri veća obroka, pokušajte da unapred pripremite 5-6 manjih obroka za naredni ili tekući dan. Na taj način ćete tačno znati šta vas čeka za ručak ili večeru i nećete zbog umora ili nedostatka vremena posegnuti za brzom hranom i drugim kaloričnim jelima. Isto tako, nećete pregladneti između obroka i smanjićete šanse da, recimo, posle škole ili posla pojedete više hrane nego što vam je potrebno.

Dobro bi bilo da svakodnevno unosite više zdravih masti, koje se nalaze u orasima, bademima, semenkama bundeve i suncokreta, avokadu, maslinovom i kokosovom ulju. Primera radi, salata sa piletinom ili tvrdo kuvanim jajima, kinoom, avokadom, povrćem po izboru, maslinovim uljem i začinima bila bi dobar, zasitan ručak koji ne bi opteretio digestivni trakt, a obezbedio bi vam dosta energije.

Tagovi: energija sitost umor

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 91540 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
1213141516
17
18
19202122232425
2627282930  
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: