Preporuke za unos dijetetskih vlakana

Kao što smo videli, povećanjem unosa dijetarnih vlakana ne samo da ćemo učiniti nešto dobro za zdravlje našeg srca, već će na duge staze doći i do smanjenja telesne težine. Dnevno se preporučuje unos od 20 do 30 grama vlakana da bismo smanjili rizik od metaboličkog sindroma (povećanog holesterola, hipertenzije i dijabetesa) i zaštitili se od kardiovaskularnih oboljenja. Povećanjem unosa vlakana za 10 grama procenjuje se da ćemo smanjiti za 12% rizik od infarkta, zato obratite pažnju na dovoljan unos voća, povrća, mahunarki, orašastih plodova i integralnih žitarica.