Par trikova za udobnije i pravilnije sedenje na poslu
Položaj Vašeg tela prilikom sedenja treba da je najmanje naporan za kritične zglobove i lumbalni deo kičme. Izbegavajte pasivne položaje zglobova u njihovom maksimalno zategnutom položaju. Trudite se da da skočni zglob bude pod uglom od 90 stepeni u odnosu na podkolenicu, toliki ugao neka bude i između podkolenice i nadkolenice, nadkolenice i karlice. Nadlaktice uz trup, nadlakat i podlakat opet pod uglom od 90 stepeni i da su ruke na sto oslonjene u nivou gornje trećine podlakta, nikako se nemojte oslanjati rukama u nivou ručnog zgloba. Leđa treba da su prava, glava i vrat u istoj ravni kao trup, monitor podesite tako da glavu ne saginjete niti podižete kako biste videli ekran. Uz sve ovo, potrebno je menjati položaje tela tokom dana, na svakih 15 do 20 minuta trudite se da promenite položaj, da prošetate, ustanete i sednete, napravite par čučnjeva ili se istegnete.
Pošaljite svoj komentar