Par trikova za udobnije i pravilnije sedenje na poslu

Veličina:
AAA

Položaj Vašeg tela prilikom sedenja treba da je najmanje naporan za kritične zglobove i lumbalni deo kičme. Izbegavajte pasivne položaje zglobova u njihovom maksimalno zategnutom položaju. Trudite se da da skočni zglob bude pod uglom od 90 stepeni u odnosu na podkolenicu, toliki ugao neka bude i između podkolenice i nadkolenice, nadkolenice i karlice. Nadlaktice uz trup, nadlakat i podlakat opet pod uglom od 90 stepeni i da su ruke na sto oslonjene u nivou gornje trećine podlakta, nikako se nemojte oslanjati rukama u nivou ručnog zgloba. Leđa treba da su prava, glava i vrat u istoj ravni kao trup, monitor podesite tako da glavu ne saginjete niti podižete kako biste videli ekran. Uz sve ovo, potrebno je menjati položaje tela tokom dana, na svakih 15 do 20 minuta trudite se da promenite položaj, da prošetate, ustanete i sednete, napravite par čučnjeva ili se istegnete.

Tagovi: sedenje lumbalni deo kičme

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92424 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
14
151617181920
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: