Kako da očuvate imunitet i energiju tokom hladnijih dana?

Veličina:
AAA

Kako se dani skraćuju i postaju hladniji, naš imunitet se nalazi na jačem udaru virusa i bakterija. Kako da očuvate imunitet jakim i sačuvate dobro raspoloženje tokom hladnijih meseci?

Za početak obezbedite svom organizmu dnevnu dozu vitamina D - pokušajte bar 15 minuta da provedete na svežem vazduhu, na suncu. Naravno, ne zaboravite da i sada koristite kreme ili losione sa zaštitnim faktorom. Jedite i namirnice koje sadrže ovaj vitamin kao što su masna riba i jaja (žumance), a ukoliko već imate utvrđen manjak vitamina D, onda se posavetujte o adekvatnim dodacima ishrani.

Postarajte se da u ishranu uključite dosta namirnica koje obiluju oligoelementima - magnezijumom, selenom, gvožđem i bakrom - koji održavaju naš imunitet jakim. Primera radi, ove nutrijente sadrži suvo voće, morski plodovi, zeleno povrće, semenke i orašasti plodovi, kao i pojedine mineralne vode.

Ukoliko niste alergični, redovno koristite med i propolis, kao i druge pčelinje proizvode, a preporučljivo je koristiti i druge namirnice poznate po povoljnom dejstvu na imuni sistem, kao što su beli i crni luk, čaj od crvenog grma (rooibos), začine (biber, đumbir, kurkuma, kim, origano).

Za osvežavanje i pročišćavanje vazduha u prostorijama u kojim boravite možete koristiti eterična ulja (npr. eukaliptusa, origana, karanfilića, limuna, limete, bergamota, itd.).

Potrudite se da spavate dovoljno - pokušajte da idete na spavanje i da se u isto vreme - dobar san bi trebalo da vam bude prioritet, budući da se tokom spavanja telo regeneriše i oporavlja od dnevnog stresa.

Tagovi: imunitet propolis raspoloženje vitamin d

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92707 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
     12
3456789
10111213141516
17
181920212223
242526272829 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: