Redukovani režim ishrane kao ključ za duži život?

Veličina:
AAA

Istraživanja na životinjama pokazala su da bi redukovanje dnevnog unosa kalorija za 10% do 50% moglo da produži život. Studije na ljudskim populacijama poznatim po dugovečnosti takođe su ukazale na povezanost između nižeg unosa kalorija i smanjenog rizika od hroničnih bolesti. Redukovan kalorijski unos pomaže da se ublaže i preduprede dva faktora rizika za ranu smrt, a to su prekomerna telesna težina i masne naslage u predelu stomaka.
 
Naravno, dugoročno uskraćivanje kalorija je neizvodljivo, pa čak i loše po zdravlje, ali ono što možemo da učinimo jeste da “slušamo” organizam i da se potrudimo da tokom jela prepoznamo signale o sitosti, kao i da izbegavamo bilo kakvo preterivanje u hrani. S druge strane, redovan unos pojedinih namirnica takođe doprinosi boljem zdravlju i dugovečnosti. To su najpre orašasti plodovi i semenke, jagodičasto i bobičasto voće, crni i beli luk, zeleno lisnato povrće, jaja, masna riba, maslinovo ulje, prirodno fermentisana hrana, kakao, kafa i čaj.

Tagovi: dugovečnost masne naslage prevencija višak kilograma

Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92322 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
   1234
567891011
1213141516
17
18
19202122232425
262728293031 
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: