Ovaj trik će vam pomoći da uveče brže zaspite
Ukoliko uveče često brinete o brojnim obavezama koje vas čekaju narednog dana i imate poteškoće da zaspite, jedan jednostavan trik može vam pomoći da se noćas dobro naspavate.
Američki naučnici su u nedavnom istraživanju zaključili da bi navika zapisivanja stvari koje sutradan treba da obavimo mogla da nam pomogne da se pred spavanje umirimo i brže zaspimo.
U eksperimentu je učestvovalo 57 studenata starih od 18 do 30 godina koji su podeljeni u dve grupe. Studenti iz prve grupe imali su zadatak da pre odlaska na spavanje zapišu sve obaveze predviđene za sutrašnji dan, dok su studenti iz druge grupe na kraju dana pravili listu obaveza koje su tog istog dana obavili. Ova podela je napravljena zbog dve različite perspektive - s jedne strane postoji ideja da bi zapisivanje nezavršenih poslova moglo da poveća brigu i onemogući nam da brzo zaspimo (što ne bi trebalo da bude slučaj sa pisanjem o ispunjenim zadacima), dok je s druge strane prisutna i hipoteza da će pravljenje spiska zadataka upravo ublažiti pomenute probleme.
Svi učesnici u eksperimentu su bili u kontrolisanim uslovima - na spavanje su išli u 22:30, a pre toga nisu koristili nikakvu tehnologiju niti su radili domaće zadatke. Rezultati istraživanja potvrdili su da zapisivanje obaveza za sutra pomaže učesnicima da brže zaspe, dok to nije bio slučaj sa studentima iz druge grupe. Autori studije napominju da su u istraživanju učestvovale mlade i zdrave odrasle osobe, te da je moguće da kod osoba koje pate od nesanice krajnji rezultat ne bi bio isti, iako su pojedina istraživanja ukazala na to da bi pisanje dnevnika pre spavanja moglo da pomogne i ovim pojedincima.
Pošaljite svoj komentar