Za duži život jedite ove supernamirnice!

Veličina:
AAA

Brojna istraživanja pokazuju da ishrana bitno utiče na kvalitet zdravlja i dužinu života. Namirnice koje obiluju hranljivim materijama i antioksidansima mogu nam pomoći da donekle usporimo proces starenja:

  • Svakodnevno jedite zeleno lisnato povrće - studija iz 2015. pokazala je da ovo povrće, zahvaljujući luteinu, beta-karotenu, folnoj kiselini i vitaminu K, usporava proces starenja mozga.
  • Borovnice, jagode i maline obiluju antioksidansima koji imaju kardioprotektivno dejstvo i smanjuju rizik od zapaljenja.
  • Paradajz sadrži likopen koji smanjuje rizik od raka prostate i pomaže u regulaciji krvnog pritiska.
  • Namirnice bogate probioticima kao što su jogurt, kefir, kombuha, kiseli kupus i ostala turšija koja se pravi prirodnom fermentacijom, a ne dodavanjem sirća, povoljno deluju na crevnu mikrofloru i jačaju imunitet.
  • Dva do tri puta nedeljno jedite masnu ribu (skuša, losos, tuna). Istraživanje u kojem su učestvovali stogodišnjaci iz japanske prefekture Okinava pokazalo je da dugovečni ljudi jedu manje mesa, a više masne ribe i biljnih proteina.
  • Potrudite se da svakodnevno jedete integralne žitarice, pošto one zahvaljujući vlaknima i drugim korisnim nutrijentima koje sadrže štite od karcinoma i kardiovaskularnih bolesti.
  • Kada je reč o napicima, dve do tri šolje kafe dnevno smanjiće rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
  • Zeleni čaj isto tako povoljno deluje na zdravlje time što smanjuje rizik od srčanih oboljenja i karcinoma.
  • Naravno, ne zaboravite da pijete dosta vode budući da ćete na taj način povećati nivo energije i podstaći izbacivanje toksina iz organizma.

 

 

Tagovi: antioksidansi prevencija superhrana

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92548 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
      1
2345678
91011121314
15
16171819202122
23242526272829
3031     
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: