Za duži život jedite ove supernamirnice!

Veličina:
AAA

Brojna istraživanja pokazuju da ishrana bitno utiče na kvalitet zdravlja i dužinu života. Namirnice koje obiluju hranljivim materijama i antioksidansima mogu nam pomoći da donekle usporimo proces starenja:

  • Svakodnevno jedite zeleno lisnato povrće - studija iz 2015. pokazala je da ovo povrće, zahvaljujući luteinu, beta-karotenu, folnoj kiselini i vitaminu K, usporava proces starenja mozga.
  • Borovnice, jagode i maline obiluju antioksidansima koji imaju kardioprotektivno dejstvo i smanjuju rizik od zapaljenja.
  • Paradajz sadrži likopen koji smanjuje rizik od raka prostate i pomaže u regulaciji krvnog pritiska.
  • Namirnice bogate probioticima kao što su jogurt, kefir, kombuha, kiseli kupus i ostala turšija koja se pravi prirodnom fermentacijom, a ne dodavanjem sirća, povoljno deluju na crevnu mikrofloru i jačaju imunitet.
  • Dva do tri puta nedeljno jedite masnu ribu (skuša, losos, tuna). Istraživanje u kojem su učestvovali stogodišnjaci iz japanske prefekture Okinava pokazalo je da dugovečni ljudi jedu manje mesa, a više masne ribe i biljnih proteina.
  • Potrudite se da svakodnevno jedete integralne žitarice, pošto one zahvaljujući vlaknima i drugim korisnim nutrijentima koje sadrže štite od karcinoma i kardiovaskularnih bolesti.
  • Kada je reč o napicima, dve do tri šolje kafe dnevno smanjiće rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
  • Zeleni čaj isto tako povoljno deluje na zdravlje time što smanjuje rizik od srčanih oboljenja i karcinoma.
  • Naravno, ne zaboravite da pijete dosta vode budući da ćete na taj način povećati nivo energije i podstaći izbacivanje toksina iz organizma.

 

 

Tagovi: antioksidansi prevencija superhrana

Čitajte dalje


Izdvajamo za vas

Pogledajte i:

Pošaljite svoj komentar



Wellness i SPA


Newsletter

Besplatno se prijavite na naš newsletter i dobijajte redovno naše najnovije vesti direktno u vaše
e-mail sanduče.

NetDoktor


Najčitanije



Anketa


doktor.rs zajednica


Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 92430 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?

Zdravstveni forum

Kalendar događaja

PoUtSrČePeSuNe
 123456
78910111213
1415161718
19
20
21222324252627
28293031   
Nema predstojećih događaja u skorije vreme.

Znate za medicinski događaj?
Besplatno ga prijavite!

Mapa zdravlja

Mapa zdravlja
Pronađite brzo apoteku, zdravstvenu ustanovu, stomatologe, fitness centre...
u vašoj blizini!
Traži:

BMI kalkulator

NetDoktor Dnevnik telesne težine
Pratite svakodnevno vaš Body Mass Index (BMI) i smršajte jednostavno uz NetDoktor Dnevnik telesne težine.
NetDoktor, vaš pouzdani zdravstveni partner »
 
Besplatno preuzmite doktor.rs aplikaciju za Vaš Android uređaj!
Ili skenirajte QR kôd sa vašim Android uređajem za najbrže preuzimanje: